重庆快乐十分爱彩乐:常見的幾種搓腳保健方法 中醫養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 08:48:09 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   中醫理論認為,搓腳有益于活血通絡、強體健身。常見的搓腳保健有以下幾種方法:

常見的幾種搓腳保健方法

  敲擊腳底 以腳掌為中心,有節奏地進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。


  赤腳行走 可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊,赤腳行走。堅持2分鐘即可。


  腳底按摩 仰臥在床上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。


  雙腳晃動 仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全身血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。


  搓腳貴在堅持。若每天堅持1-2次,持之以恒,方能起到補腦益腎、活血通絡的療效,還可防治健忘失眠、消化不良、便秘。


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