重庆快乐十分大小技巧:中醫養生知識 經絡按摩活絡氣血 中醫養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-09 01:32:16 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   俗話說得好,身體是革命的本錢。我們只有身體健康了,才有可能去創造更多。但是現代人往往工作比較忙碌,在飲食、作息方面都不規律,導致身體處于亞健康的狀態。因此很有必要通過鍛煉來強身健體。下面來看看具體的做法吧。

中醫養生知識 經絡按摩活絡氣血

  平衡氣血
 

  兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動作同前,反復數次。
 

  功效:降低血壓,鎮心安神。
 

  心平氣和
 

  兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復數次。
 

  功效:順暢呼吸。
 

  舒筋活絡
 

  自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩,并以意引導到涌泉,兩腿下蹲,動作重復幾次即可。
 

  功效:可放松全身,舒筋活絡。
 

  太極開合
 

  自然站立狀態,兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重復數次。
 

  功效:寬胸理氣。
 

  巡回搓棍
 

  兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉動,重復數次。
 

  功效:強健腰部。
 

  定步云手
 

  兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動,右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重復數次。
 

  功效:寬胸理氣,健腰強腿。
 

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