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重庆快乐十分开奖记录查询表:10大方法 ?;と頌宓摹暗詼腦唷?足療養生

來源:本站整理 發表時間:2018-04-14 08:01:56 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   腳是我們行動的基礎,它支撐著我們行萬里路,而且腳底是我們身體里各個經絡起止的匯聚之處,在整個腳部有許許多多的穴位,腳底上也有許多的神經末梢與大腦相連,是我們身體保健的“特區”,因而腳也被稱為“人體的第二心臟”。只有充分開發“特區”的保健功能,我們的身體才能夠變得更健康,今天就來教大家幾種腳部保健的方法。

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  一、曬腳強體

  最簡單的腳部保健方法就是做腳部日光浴,只要借助陽光,我們就能輕輕松松的給腳部做一次“美容”。在早晨或者傍晚的時候脫掉襪子,將雙腳腳心朝向太陽,接受陽光的洗禮,保持在20-30分鐘即可。

  這樣子做可以讓陽光中的紫外線直射腳心,從而加快血液循環的速度,促進身體的新陳代謝,進而提升內臟各器官的活力,使其功能得到充分發揮,最有效的是治療佝僂病、貧血等癥狀。

  二、浴足養生

  很多人會覺得洗腳就是在做足浴,雖然它們從形式上看很相似,但是在本質上來說,卻不盡相同。剛開始做足浴的時候,水不宜放得過多,只要漫過腳趾就可以,水溫也不用從一開始就很高,只要先保持在40-50℃即可。

  待浸泡一會兒后,可以逐漸像桶里加水直至腳踝關節處,這時候就可以讓水溫高一些,保持在60℃左右,同時兩只腳可以不停的相互搓動,以加快腳部血液循環。一般足浴控制在20-30分鐘之內即可,這個時候身體會感到微微發熱,會排出一些汗,這就說明身體在排毒,可以治療感冒、頭痛、失眠等癥狀。

  三、摩腳美容

  面部皮膚患疾病一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等,其余的大部分與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關,如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

  有調查研究表明,利用足反射進行的全足按摩美容法,可以通過神經與體液的調節及局部器官和組織的自動調節,使得身體內的環境達到平衡,對疾病有一定的治療效果。

  具體做法是每次先將全足按摩3—5遍,再有針對性地按摩,如黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區,濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區,每日或隔日一次,每次30—40分鐘。

  四、赤腳健美

  在家中盡量脫掉鞋子和襪子,赤腳行走,這樣可以鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強,體內各部位負擔不一,就會導致健康質量的下降。

  除此之外,赤腳行走還可以使五個腳趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作,人的行走姿勢才健美、自然,所以赤腳行走鍛煉不僅有強身的功效,還能做到健美形體。

  五、動趾健胃

  醫學家最近研究發現,經?;疃胖嚎梢越∥?。經絡理論也認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,所以我們腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。

  因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強。

  六、捶腳健身

  用一根捧捶輕輕捶擊腳心,每次50―100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液循環,可以起到健身防病的效果。

  七、晃腳解乏

  像做仰臥起坐那樣,將我們的兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5―6分鐘,這樣的方法可以促進我們全身的血液循環,消除我們的疲憊之感。

  八、搓腳舒筋

  脫掉自己的鞋子,找一個類似于網球大小的球狀物,然后將其頂在自己的腳心處,來回滾動一兩分鐘,這樣能夠幫助我們防止足弓抽筋或者過度疲勞。

  九、暖腳防病

  有句話是這么說的:“寒從足起。”所以我們應該注意腳部的保暖,冬天要尤其注意。因為我們的腳離心臟比較遠,所以血流的供應相對比較少。

  而腳的表面與上呼吸道,尤其鼻粘膜有著密切的神經聯系,所以忽視腳腿的保暖,易傷風感冒。秋冬時節,耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

  十、修腳去病

  我們的趾甲只要略微與甲床脫離,就有可能會受到真菌的感染,解決的辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。

  另外,腳趾甲由外向內彎曲生長并戳到肉里,通常是由于不當的剪趾甲行為造成的,所以剪趾甲不要留下一個尖,而且兩個邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。

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