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重庆快乐十分视频:減肥不能吃哪些蔬菜 飲食禁忌

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 09:33:41 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   減肥不能吃哪些蔬菜
 

  常說減肥應該多吃蔬菜和水果,但有些蔬菜在減肥期間最好不要吃。玉米、煮熟的胡蘿卜(但生吃胡蘿卜是可以的)和罐裝豌豆都不可以吃。含淀粉較多的蔬菜,如土豆、蓮藕、山藥、南瓜等?;ㄉ競腿攘勘冉細?減肥期間最好少吃。
 

  其實吃蔬菜對減肥影響是非常小的,現在人喜歡把蔬菜做成沙拉蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉等多種蔬菜的沙拉,這些在減肥期間都不宜吃。拌蔬菜沙拉可以選擇檸檬汁或酸奶來拌沙拉。在水果方面,減肥期間最好不要吃西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭等所有含果糖多的水果。

減肥不能吃哪些蔬菜
 

  哪些蔬菜可以減肥
 

  冬瓜的營養價值相當高,熱量低很清淡,能夠幫助減肥的同時還能美容。西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動同時達到減肥效果。韭菜的熱量相當的低,怎么吃都不會胖??喙暇哂星迦冉舛鏡男Ч?在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效。芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環。洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效。
 

  哪些水果可以減肥
 

  香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄。葡萄柚來代替一餐,就能控制熱量的吸收,從而達到減肥的效果。蘋果是低熱量高營養的水果,很多人將它用來作為減肥餐。鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸,容易產生飽腹感,能在短期內減肥,達到瘦身的效果。木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺,幫助消化,達到幫助減肥的功效。檸檬經過合理調配是十分有效的減肥物質。獼猴桃含有非常優異的食用纖維源,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化。
 

  減肥的食療有哪些
 

  1、燕麥,擁有豐富的纖維素和低熱量的燕麥,提供穩定且充足的能量,幫助快速消耗脂肪。
 

  2、水果奶昔自制的水果奶昔含有大量的高蛋白可以快速消化吸收,而且它還含有最關鍵的單一和復合的碳水化合物。
 

  3、希臘酸奶也是幫助腸胃消化和新陳代謝比較好的食物之一。
 

  4、紅豆杞棗粥,紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。
 

  5、菊花枸杞減肥茶,生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
 

  6、薏米綠豆百合粥,能排毒達到美容養顏效果。
 

  減肥期間不能吃的食物
 

  1、肥肉加重肥胖。
 

  2、甜食,甜食不僅會妨礙減肥,還會阻礙生長激素的分泌。
 

  3、鴨蛋,鴨蛋含有多量的脂肪,是一種高脂肪、高膽固醇的食品,肥胖者少吃為妙。
 

  4、薯條其熱量差不多相等于一個漢堡包。
 

  5、巧克力餅干,六片巧克力餅干,每天所攝入的熱量就有302卡路里,比喝可樂還要可怕。
 

  6、是豬肝,在每100g豬肝中含有的膽固醇量為368mg,比肥豬肉中的含量還高3倍,因此肥胖的人應忌吃豬肝。
 

  7、酒類,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。
 

  8、蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳,其熱量很高。

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  • 18-10-31 / 飲食禁忌 / 閱讀:311
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