重庆快乐十分开奖纲:四個瑜伽動作 保養你的子宮 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 09:58:29 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   瑜伽受到了越來越多人的歡迎,尤其是女性,女性練瑜伽是有很多好處的,瑜伽還可以保養子宮哦,這個你知道嗎?下面中華養生網為你推薦四個瑜伽動作,能保養你的子宮哦!趕快練起來……

四個瑜伽動作 保養你的子宮

  平躺抬腿式
 

  平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部?;郝鷯彝?,小腿 與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛煉專注力。
 

  梨式
 

  雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。
 

  八字排毒式
 

  平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區域的柔軟度,疏通這個區域的經絡,按摩臟腑。
 

  上升式
 

  盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,打開肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂,動作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增強腹部的呼吸,通過呼吸帶動子宮內膜的運動,安撫身體。

    練習瑜伽的好處

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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