重庆快乐十分官方:快速瘦腿瑜伽動作推薦 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 02:39:37 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   每個女孩都想擁有修長纖細的雙腿,但是怎樣才能擁有夢寐以求的細腿呢?接下來,為您推薦以下八個瑜伽動作,讓你輕松擁有纖細的雙腿……

快速瘦腿瑜伽動作推薦

  第一個瘦腿瑜伽動作:下狗式
 

  雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直,雙臂撐在肩膀前方,臀部盡量向上提起,收腹呼吸。
 

  第二個瘦腿瑜伽動作:上狗式
 

  雙腳并攏,腳尖點地,腿部撐直,大腿面緊貼地板,雙臂伸直撐在肩膀前方,頭部微微后仰,收腹呼吸。
 

  第三個瘦腿瑜伽動作:勇士式
 

  1. 站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿盡量伸鋰淅鑠旰直置于后方,左腳跟點地,雙臂伸直并垂下,雙手撐地芟坳葩津,背部打直,胸部置于右大腿上。
 

  2. 慢慢站直身體,雙臂伸直并舉過頭頂,同時保持雙臂與肩膀同寬,手指分開并用力向上提拉,挺胸收腹,做幾個深呼吸。
 

  第五個瘦腿瑜伽動作:壓腿
 

  吸氣,身體往下方傾倒,雙手往下壓,盡量讓手掌接觸倒地面,若不行,也請盡量用指尖接觸地面。
 

  第六個瘦腿瑜伽動作:蛇式
 

  俯姿,雙手撐地,頭部往上仰起,夾緊臀部,腳背觸底,整個身體離開地面。
 

  第七個瘦腿瑜伽動作:駱駝式
 

  跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手殫朽羰鈦觸到左腳踝上,右臂伸直指向背部后方,頭部向后仰,挺起胸部。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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