重庆快乐十分最新开奖结果:簡單瑜伽減肥方法 你也可以很瘦 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 02:22:22 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   瑜伽減肥,是一種運動減肥的方法。瑜伽就是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。如今瑜伽更被人們用作減肥瘦身的健身項目,深受女性喜愛。

簡單瑜伽減肥方法 你也可以很瘦


        升瑜伽減肥的效果,所以選擇這項運動的朋友們也要遵循練瑜伽的注意事項……
 

  第一:空腹練習
 

  練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態,可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養,削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
 

  第二:用鼻呼吸
 

  空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。
 

  第三:適量喝水
 

  瑜伽體位有助按摩腹部內臟,促進腸子蠕動,幫助消化,預防便秘、腹部脹氣等問題。練習后半小時宜喝適量開水,有助腸臟蠕動,加快排出體內毒素,同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質,滋潤腸胃和肌膚。
 

  第四:莫存攀比
 

  瑜伽是一種著重的內在修練的運動,而并排是一種競技比賽,練習時不應與其它學員攀比,否則會因爭斗心而牽動情緒,產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態,破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較,以昨天的表現作評分的準則,日子有功,自會進步。
 

  第五:量力而為
 

  每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能,量力而為,跟從導師的指導學習。切勿急于求勝,高估自己的能力,盲目仿效導師或資料學員,練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會,產生挫敗感,最終得不償失。

    練習瑜伽的好處

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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