重庆快乐十分十分开奖结果:8招瘦身瑜伽 輕盈一整夏 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-05-08 08:01:06 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   8招瘦身瑜伽 輕盈一整夏

  減肥瑜伽姿勢一 蛇式

  俯臥準備,雙手置于肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持盡量長的時間,呼氣,放松,還原。

  減肥瑜伽姿勢二 螞蚱式

  俯臥準備,雙手向后伸,握拳?;夯何?,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,盡量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。

  減肥瑜伽姿勢三 扭轉式

  坐姿準備,右手握住左腳腳背上,左手置于左髖處,呼氣,上體向左扭到最大限度,保持15秒鐘,向下還原。

  減肥瑜伽姿勢四 開腿式

  將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地?;夯漢羝?,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上,自然呼吸,保持此姿勢盡可能長的時間。

  減肥瑜伽姿勢五 肩倒立式

  俯臥準備,呼氣,直腿并攏壓向面部,雙手屈肘托與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。

  減肥瑜伽姿勢六 鳥王式

  下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后纏繞,直至左腳趾勾于右腳踝內側,左臂屈肘與胸前,左肘置于右肘上,右臂向右纏繞左臂,雙掌合十于面前,伸長呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒鐘,呼氣,放松,還原。

  減肥瑜伽姿勢七 半蓮花單足伸展式

  吸氣,雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣,上體向前傾,左手掌心落于地面上,自然順暢的呼吸。

  減肥瑜伽姿勢八 仰臥式完全放松

  仰躺于地面,兩臂分別于體側打開30度角,手心向上,兩腿自然分開。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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