重庆快乐十分开奖官网:10分鐘豐胸瑜伽告別飛機場 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 09:02:05 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   平胸的妹子難免被人笑是飛機場,下面小編推薦一些有自然豐胸效果的瑜伽招式,每天堅持做10分鐘,飛機場就能變大山丘啦!

10分鐘豐胸瑜伽 告別飛機場

  簡易風吹樹式

  1.站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。

  2.呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重復同樣動作。


  八字式挺胸

  1.身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開。雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態。

  2.靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。

  4.慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次就可以了。


  牛面式

  1.跪立,左腿后抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。

  2.吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。

  3.挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復同樣動作。


  蛇式變化式

  1.俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。

  2.上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。

  3.臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復到原來的動作。


  貓伸展式

  1.跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。

  2.吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。3.呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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