重庆快乐十分开奖走势图:10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 有哪些動作 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 02:36:33 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   對于女性朋友來說,減肥和瑜伽是兩個永遠都不會過時的話題。事實上,為了達到比較好的效果,大家可以將這兩方面結合起來。通過10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽能夠達到非常好的減肥效果,那么10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽具有哪些動作呢?

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  10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

  1、瘦腿

  首先平趴在床上,讓小腿和大腿之間呈現出90度,再將枕頭夾到小腿的中間。在吸氣的時候,需要將雙腿和上身盡量抬離開地面,并且保持五秒鐘的動作,之后再進行呼氣將動作還原。使用腿夾緊枕頭能夠使大腿內側脂肪的消耗加快,還能夠將背部的收縮增加,等到放松之后就能夠增加舒適度,從而改善睡眠的質量,也能夠達到瘦大腿的目的。

  2、瘦腰

  先平躺在床上面,將枕頭放到自己的小腿部位,在吸氣的時候,將上半身和雙腿一起緩緩的抬起來,保持這個動作五秒鐘不要動,在呼吸的時候再進行還原。若是運動者感覺到比較累的話,可以用雙手將枕頭的邊緣拉住。通過這種運動能夠利用枕頭的重量來加快腹部肌肉的收縮,將腹部的贅肉減少,并且起到安神的效果,改善人體的睡眠質量。

  通過對上文的閱讀,相信大家都已經知道10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的運動方法有哪些。雖然說只要正確的鍛煉是能夠達到比較好的瘦身效果,但是需要注意的是不管是哪種瘦身的方法都要堅持,只有每天都練習,才不會出現反彈的情況。

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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