重庆快乐十分追号软件下载:瘦身瑜伽 最簡單的瑜伽動作 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-12 00:20:41 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   瑜伽是一種新型的瘦身運動,而瑜伽卻是一種古老的養生運動,現在屬于一種運動減肥系列中,比較受女性歡迎,接下來就一起來看看一些瑜伽動作吧。

  騎馬式
 

  在運動過程中坪,盡量向后伸出右腿。同時向前屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂同時保持伸直,放在原位上。在動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。
 

  炮彈式
 

  采用仰臥,抬起上半身,利用雙手抱住左膝,將腿部盡可能拉近身體,使得鼻子貼近膝蓋,然后將右腿上抬微微離地,保持此時動作10秒鐘,然后換一條腿進行,同樣是保持10妙。
 

  前屈式
 

  開始將身體盡量向前屈直,盡可能將手觸碰到地上或者腳趾上,整個過程,要是韌帶不太好的人,一開始動作不要太大,以免拉傷。
 

  對于瑜伽初學者來說
 

  不可空腹做瑜伽
 

  應該在飯后一個小時后,才可以做瑜伽,如果有特殊原因,應該食用一些有高能量的水果來補充,以免運動中出現特別大的饑餓感。
 

  調整呼吸
 

  可能初學瑜伽者,對于運動動作還是不大清楚,可能會因為有些動作,而變得呼吸混亂,瑜伽本是平靜運動,呼吸也是課程之一,所以,在練習瑜伽之前要學好深呼吸,并時刻保持平靜,這樣練習瑜伽才會發揮的更好。

    練習瑜伽的好處

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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