重庆快乐十分追号计划:非常有效的瑜伽減脂 瑜伽運動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-09 07:04:21 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   下邊介紹的這套瘦身瑜伽動作稱為拜日一式,是由一組瘦身瑜伽體位法組合而成的,通常用于瘦身瑜伽的熱身練習,對于以減肥為目的的練習者,練習時間都沒有特殊的要求,適用于大多數瘦身瑜伽練習者……

非常有效的瑜伽減脂

  瘦身瑜伽動作一
 

  體位法分解:
 

  讓我們站到墊子的一端,雙手合實于胸前,保持小臂與地面平行,腰背直立,感覺呼吸通暢平穩。
 

  瘦身瑜伽動作二
 

  體位法分解:
 

  吸氣,手臂向上延伸,感覺大臂緊帖耳后,將下顎微微抬起,呼氣,頂出胯部,上身及頭部向后。(保持一次呼吸)吸氣,抬頭,帶動身體回正。
 

  瘦身瑜伽動作三
 

  體位法分解:
 

  呼氣,身體向前向下,可以的話,用我們的雙手貼住腳兩側的地面,用額頭去脖堆等眈觸碰我們的小腿脛骨,感覺大腿后側非常緊張,一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。
 

  做到自己的極限以后,將頭部自然地下垂,放松,讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。
 

  瘦身瑜伽動作四


        體位法分解:
 

  吸氣,抬頭,彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣,右腳一步向后跨出,右腳的膝蓋和腳態蹁綰拈背貼地。
 

  吸氣,抬頭帶動身體直立起來,盡可能地將我們的胯部向下壓,呼氣,身體向后,雙手可以放在左腿的膝蓋上,注意保持好身體的平衡。吸氣,抬頭帶動身體回正。

    練習瑜伽的好處

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  • 19-01-10 / 瑜伽運動 / 閱讀:191
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