重庆快乐十分历史开奖结果:跨欄跑運動的發展訓練 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 02:52:12 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   跨欄跑真正得到發展并形成技術風格是在美國。19世紀末,美國運動員克倫茨萊因完善了直線前跨和單臂前導技術,后來成了現代跨欄技術的基礎。因此,他被稱作“現代跨欄運動之父”。在1900年奧運會上他獲得110米和200米欄金牌。
 

跨欄跑運動的發展訓練
 

  過欄技術成了跨欄這個項目發展的生命力。上體半屈、上體觸及過欄腿、雙臂前導,使得跨欄成績在40年里,提高了近3秒。

  1979年美國的內赫米亞用綜合型過欄姿勢創造兩次世界紀錄,1 981年他成為第一個突破13秒大關的選手,成績是12秒93。

  男子400米跨欄跑從第二屆奧運會起,列為比賽項目;女子跨欄跑1932年進入奧運會,當時為80米跨欄跑,1972年改為100米跨欄跑;女子400米跨欄跑1973年起成為國際比賽項目。
 

  體育跨欄跑在彎道時如何注意
 

  彎道欄起跑加速跑兩腳落點偏離跑進方向線和過欄時產生的身體扭轉向外拋出的錯誤動作。
 

  (一)產生錯誤動作的原因

  1、起跑器安裝位置不對,彎道加速跑動作不熟練。

  2、擺動腿過欄時,擺動路線偏向右側,起跨腿蹬地的方向不對或蹬地力量小,向前提拉速度慢、幅度小。

  3、過欄時,兩臂配合擺動不協調,身體內側不夠。
 

  (二)糾正方法

  1、講解彎道欄加速跑和過欄技術特點,強調過欄時身體主動的向左傾斜,被動腿下欄著地時向左用力,起跨腿提拉開始時,大小腿充分收緊,并大幅度的向身體中線擺動,特別是起跨腿膝關節提起至身體中線是至關重要的。

  2、講解彎道起跑器的安裝方法,反復練習彎道蹲踞式起跑加速跑技術,體會在加速跑中利用身體傾斜的向心力順利的跨過第一欄。

  3、從起跑至第一欄前起跨點假設一直線,要求練習者起跑后兩腳落地點盡量靠近這一假設的直線上,結合加快跑速后的身體向內傾斜,反復練習,體會彎道欄起跑至第一欄的彎道加速跑動特點,必要時可用白灰劃一條正確的跑進線,讓練習者兩腳踏在跑進線上練習加速跑。
 

  體育健身欄跑的輔助練習
 

  步驟1:助跑跨越3-5道橫繩(按照一定的欄間距離用系有繩子的標槍插立兩側,設3-5道,要求學生橫繩間跑3-5步跨越橫繩,可以適當調節橫繩高度及橫繩間的距離,直至分別與欄距和欄高相同)。

  要求:跨越橫繩時積極做好跨欄步動作,橫繩間跑3-5步,逐步形成正確的欄間跑節奏。
 

  步驟2:助跑跨越3-5道橫竿(用跳高架架托橫竿,按一定的欄間距離設3-5道,要求學生以跨欄步的技術跨越橫竿,可以適當調節橫竿間的距離和橫竿的高度,直至分別與欄距和欄高相同)。

  要求:跨越橫竿時積極做好跨欄步動作,橫竿間跑3-5步,根據學生掌握技術的情況,將學生分為幾個小組,高水平的學生安排到跨越欄架小組,欄間跑3步,逐步形成正確的欄間跑節奏。
 

  注意事項:學生學習欄間跑的過程中,應以強調欄間跑的節奏,通過跨越橫繩和橫竿來代替跨越欄架的練習,繩(竿)間的距離及高度應逐步調整到與欄間距離和高度相同,由短到長,由低到高,讓學生形成欄間跑的正確節奏,不能過多地將學生的注意放在欄間跑三步步長比例上,學生只會注意步長比例是否符合要示求,從而破壞了欄間跑節奏的整體性,形成欄間不是跑而是跨的錯誤技術。

  教學效果:通過跨越橫繩和橫竿來代替跨越欄架的練習,能夠消除學生對跨越欄架的懼欄心理障礙,學生練習比較輕松、積極,有利于更好地完成跨欄步動作,進一步形成正確的欄間跑節奏。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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