重庆快乐十分基本走势图表彩乐乐:體育運動做好助跑讓自己跳得更高 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 03:07:26 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   經過百余年的發展,跳高的過桿技術動作有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等,現絕大多數運動員都采用背越式。跳高比賽一般由主裁判設定起始高度,跳高橫桿每輪至少提高2厘米,直到剩下最后一名選手。跳高運動員可以自己選擇何時、何高度起跳,如果三次試跳同一高度失敗就會被淘汰,而選手成功越過的最高高度就是自己的最終成績。
 

體育運動做好助跑讓自己跳得更高
 

  體育跳高前助跑的技術要素
 

  (一)技術特點

  背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為“J”其優點是:

  1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全球便于加速和發揮速度。

  2.向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。

  3.弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內頻。

  4.最后一步與橫桿約成20度至30度角,以保證人體在騰空后,有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

  (二)助跑技術

  助跑的任務是獲得必要的水平速度,并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。

  1.直線助跑技術:近似于短路途中跑技術,跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾,后蹬充分有力,前擺積極抬腿,兩臂協調配合大幅度擺動;

  2.弧線助跑技術:身體逐步內傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感,尤其是最后幾步逐漸加快,到最后一步最快。
 

  體育運動跳高的基本常識
 

  田徑運動跳躍項目之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成,以其最后成功地越過橫桿上緣的高度計算成績并以此判定名次。跳高運動自19世紀60年代在歐美開始普及 ,1896年第一屆奧運會列為比賽項目。過桿技術有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由于技術類型不同,運動員在完成助跑、起跳、過桿、落地的各動作方法上各有差異。助跑使人體產生向前的速度,增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。背越式跳高采用的是弧線助跑,距離長,速度快,動作自然。其他姿勢一般都采用直線助跑,距離短,速度較慢,身體重心低。起跳是人體在助跑后,迅速轉變運動方向向上騰起,為過桿做好準備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時,起跳腿是在遠離橫桿一側起跳。俯臥式和滾式跳高時,起跳腿是在近于橫桿一側起跳。背越式為曲腿擺動,其他姿勢一般為直腿擺動。背越式過桿時,身體由側對橫桿轉向背對橫桿,然后以手臂、頭、肩順序過桿;髖部在桿上充分伸展成背臥和反弓姿勢。身體過桿后,收腹舉腿,用背部落在海綿包上。俯臥式過桿時,擺動腿先擺過桿,身體在桿上沿縱軸翻轉成俯臥姿勢,隨即轉頭潛肩,起跳腿后伸外翻,最后落地。過桿動作分為“平翻式”和“潛入式”兩種。背越式、俯臥式姿勢因過桿時人體重心離桿較低,能充分利用騰空高度,是較優越的過桿方式。而背越式又較俯臥式易于掌握。
 

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