重庆快乐十分开奖预测:跳遠體育運動的演變和發展 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 03:08:22 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   跳遠,過去叫急行跳遠,它是古代的奧林匹克競賽及古希臘五項運動里都有的一個項目,是現在學校體育教學和田徑比賽的主要項目之一。練習跳遠能發展人的速度、彈跳力和靈巧性,并能增強心臟等內臟器官的功能,增進身體的健康。跳遠的場地設備比較簡單,學習跳遠又比較容易,因此青少年們比較喜歡這項運動。

跳遠體育運動的演變和發展
 

  跳遠方法的演變和技術的發展有比較長的歷史,但在近代的田徑比賽中,有記載的第一個男子跳遠世界紀錄是在一九六四年創造的,成績是5.48米。半個多世紀以后,到了一九三一年,日本運動員于一九三五年用蹲踞式的姿勢跳出了8.13米的成績,他的快速助跑給人們留下了深刻的印象。目前的世界紀錄是美國運動員鮑威爾用走步式創造的8.95米。

  女子跳遠在一九四八年第十四屆奧運會上才被列為正式比賽項目。現在的女子跳遠世界紀錄是蘇聯運動員于一九八八創造的7.52米。

  解放前我國的跳遠水平很低,男子紀錄是6.91米,女子紀錄是5.06米。解放后,跳遠的技術水平和運動成績不斷提高,目前女子全國紀錄是7.03米,男子全國紀錄是8.40米。

  從跳遠技術的發展來看,有一個由簡單到復雜的過程。最初是簡單的蹲踞式,以后有了挺身式,又有了走步式。今天的跳遠技術,正向著快速的助跑、迅速而有力的起跳和較高的跳躍高度方向發展,運動員必須具備全面和良好的身體素質,熟練而準確地掌握先進的技術。

  跳遠的完整技術是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。成績的好壞主要是助跑速度和起跳技術決定的,當然平穩的空中姿勢和合理的落地動作,也起著一定的作用。總之,各個部分的技術都是跳遠中不可分割的整體。
 

  跳遠運動關鍵技術的訓練
 

  跳遠技術環節主要包括:助跑、起跳、騰空和落地。無論是教科書還是在平時的教學中己經形成了對"助跑與起跳的銜接"是整個跳遠教學關鍵的這么一個傳統認識。不可否認,助跑與起跳的銜接的確在跳遠技術中占有重要的位置,許多優秀跳遠運動員在整個運動生涯中,花在這一技術上面的時間也是最多最難有效掌握的,但這僅僅是針對專業運動員而言的。
 

  健身跳遠身體前旋的糾正方法
 

  1.多做起跳成騰空步練習。讓學生體會騰空后,頭和上體的姿勢。起跳可分為上一步起跳和助跑三至五步起跳,同時注意手臂的向上擺動。

  2.多做立定跳遠拋體練習。做這一練習時在沙坑上放一跳高海綿墊。腳蹬離坑沿做立定跳遠向前拋體,兩腿須伸直,兩腳后跟盡量遠伸,用身體的肩和臀同時落在海綿墊子上。

  3.助跑墊上拋體。四至六步助跑單腿起跳(與跳遠助跑起跳相同)后向前拋體,兩腿伸直,兩腳后跟盡量遠伸,用身體的肩和臀部同時落地。

  當然,跳遠的落地技術也是非常重要的,落地時需減少身體重心軌跡與足跟落點距離是落地技術的主要任務之一。做到這一點必須要以良好的空中動作為基礎。以上三個糾正練習不但可以克服空中前旋的問題,同時也是為跳遠落地動作專門設計的,對跳遠的落地有很好的幫助作用,可謂一舉兩得。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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