重庆快乐十分技巧app:游泳運動所帶來的好處很多 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 07:32:09 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com 游泳運動所帶來的好處很多
 

  游泳是對兒童進行教育的良好手段。

  進入90年代是獨生子女的時代,有一部分孩子身上的一些弱點,如不能吃苦、意志品質薄弱等等,令很多父母感到頭痛,然而很多家長意愿,讓孩子游泳,目的除了學習一種自我?;さ募寄?,使他們的身體得到鍛煉外,更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志、品質,培養遵守紀律的良好習慣。
 

  游泳是中青年減輕壓力,恢復精力的靈丹妙藥。

  游泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作、學習之際,情緒經常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中,只要到水中游上幾趟,通過水流對身體的按摩和沖擊,形成一種特殊的按摩發式,這種自然的按摩,不僅使肌肉得到放松,還會使緊張神經頓時松弛下來,把那些消極的,對身體產生副作用的心理因素排泄散發出來,恢復積極,健康的心理狀態,同時,游泳是一項社會性很強的體育運動,參加游泳大多結伴而行,長時間在一個地方游泳會結識一批新朋友,這些人聚在一起談天說地,互相照顧,使人精神上得到滿足。
 

  游泳是老年人娛樂健身的好方法。

  游泳負荷強度比較低,是適合老年娛樂健身的方法。參加水中鍛煉的老年人,并不一定是游泳高手,在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的,因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動,達到增強肌肉力量,促進心血管功能,提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的,同時,水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。
 

  游泳運動時也要注意常見的事故
 

  意外落水別掙扎,頭向后仰保呼吸

  人淹沒在水中因為水、水中污泥和雜草堵塞呼吸道或因反射性喉、氣管、支氣管痙攣引起窒息稱為溺水。對溺水者的急救應從落水時即開始,首先要學會自救,其次再學習對他人的急救。

  不會游泳者一旦落水后,一定要保持冷靜,設法呼吸,等待救援。自救方法:采取仰面體位,頭頂向后,口鼻向上露出水面則可進行呼吸,切不可將手上舉或掙扎,否則更易下沉。
 

  水中抽筋時,身體抱團能自救

  會游泳者溺水常因為腓腸肌痙攣而引起,也就是俗稱的“小腿抽筋”。要預防“抽筋”,首先在游泳前一定保證良好的休息,下水前要做好熱身活動,水溫較涼時要緩慢下水,逐漸適應。

  一旦在水中發生“抽筋”,自救方法是:1.把身體抱成一團,頭浮出水面,深吸一口氣。2.把臉浸入水中,將痙攣下肢的拇指用力往前上方拉,使拇指翹起來,持續用力,直至劇痛消失,痙攣也就停止。3.反復呼吸和按摩痙攣疼痛部位,慢慢向岸邊游。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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