重庆快乐十分缩水软件下载:體育運動標槍技術教學 體育健身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-09 08:35:49 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   投擲標槍項目,要求具有高度的速度力量、柔韌性以及大幅度協調用力的能力。因此,標槍運動員必須具有強有力的軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。投擲標槍的技術動作是在幅度大、協調性和靈活性高的情況下完成的。所以,對標槍運動員的手腕、肘、肩關節、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求,由于項目的特點在日常的訓練中標槍運動員的肘、肩關節也成了容易損傷的部位。
 

體育運動標槍技術教學
 

  專業標槍運動員,也曾為訓練中的受傷、專項成績提高不快而痙和困惑過。在教學訓練過程中,正確處理好專項訓練和身體訓練的關系,保證運動員正常系統的訓練,防止不必要傷害事故的發生,為他們專項成績的提高打好堅實的基礎。我認為只要積極預防,措施到位,平時加強容易受傷部位的訓練,標槍運損傷都是可以減少和避免的。

  標槍運動要注意受到的傷害

  要重視提高標槍運動員容易受傷部位肩關節、肘關節的機能練習,為了預防和防止標槍運動員肩、肘等部位受傷,教練員在訓練教案中和訓練方法、手段。練習的內容中要對此有具體體現和要求,進行練習前適當加大這一部位的力量、柔韌和靈活性練習。平時要注意發展運動員小肌肉群的力量,早日形成?;げ?,這一過程并不是通過一堂課和一個階段的訓練所能完成,要體現在常年的訓練計劃中。

  教練員要教會運動員學會自我?;さ姆椒?,在教學訓練中,教練員要把運動員建立自我?;さ囊饈逗脫Щ嶙暈冶;さ姆椒腥胙盜芳蘋囊桓霾糠?。大運動量訓練后產生疲勞要及時放松,訓練中有了受傷的前兆,要及時同教練員溝通,防止傷害事故的出現也就是為下一階段的訓練提供了保障。
 

  體育運動標槍訓練如何做

  要在教學訓練中遵循循序漸進的教學原則,教練員在安排訓練計劃,訓練內容時,應遵循由易到難,由簡到繁,循序漸進的教學原則,而且運動量也要逐漸增大,對于運動員在訓練過程中出現身體狀態不佳,達不到教練員的訓練要求或肌體已出現疲勞現象時,應該減小到教練員的訓練要求或肌體已出現疲勞現象時,應該減小運動負荷或者進行積極性休息改練習其他訓練內容。

  教學訓練中采用不同的訓練方法、手段達到同樣的訓練目的,在教學訓練中,教練員要根據項目的技術特點,可以采用不同的投擲方法。如單手投、雙手投、原地投、上步投等。不同的重量,如先投重,再投輕。不同的器械,如實心球、小鐵球、棒壘球等,來達到同樣的教學目的。發展運動員專項所需的快速力量,速度以及專項投擲能力,專項技術所需的素質,在運動員早期訓練中打下堅實基礎。
 

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  • 18-11-01 / 體育健身 / 閱讀:270
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