重庆快乐十分改单:小肚腩怎么瘦 減肥塑身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-07 09:31:14 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   小肚腩怎么瘦之腹部按摩
 

  腹部按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
 

  小肚腩怎么瘦之拍打腹部法
 

  首先原地直立站好,慢慢地調整呼吸,保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來,同時稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部,拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音,并且沒有痛感產生,這樣連續拍打5~10鐘,再放松休息。腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉,這樣還能促進腹部的血液循環,并且能夠促動腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆積。

小肚腩怎么瘦

  小肚腩怎么瘦之飲食方法
 

  減少高淀粉食物攝入。人體肌肉中儲藏有大量糖原(一種碳水化合物),而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過,大多數人并不需要如此多的能量儲備。減少高淀粉食物攝入,比如面包圈、意大利面、椒鹽卷餅等,有助于減少體內過多的“液態燃料”儲備。
 

  巧吃豆類。盡管豆類含有豐富的植物蛋白質,但豆類、卷心菜、甘藍等會在胃腸道內產生大量氣體。想吃豆類,可將豆類先浸泡一晚,避免脹氣。
 

  瘦小肚腩的水果有哪些
 

  1、香蕉
 

  便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。
 

  2、奇異果
 

  維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
 

  肚腩肥胖的原因有哪些
 

  1、緊張壓力,因為平時工作和生活中所受到的緊張壓力,然后又很少運動、飲食上也不注意,就非常容易影響到器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子也就慢慢變大了。
 

  2、活動力差,經常久坐腰部沒有進行任何活動,就會在這個部位堆積很多脂肪,還有一個情況就是運動強度達不到消耗脂肪的速度,所以也不能夠減下肚子。
 

  3、便秘代謝差,全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現水桶腰想要消除是很困難的,所以大家想要減掉這些肚子,就應該付出很大的努力,多吃一些助消化的食物,少吃淀粉和甜食。
 

  4、循環不好,身體上多余的脂肪會阻礙我們正常的新陳代謝,讓新陳代謝的速率變差,所以肚子胖會越來越嚴重。

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  • 18-03-19 / 減肥塑身 / 閱讀:412
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