重庆快乐十分一天几期:怎么降高血壓 減肥塑身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-06 07:37:43 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   加強運動
 

  高血壓病人應該適當的做一些運動,通過運動改變血流的速度,是可以增強免疫力和抵抗力的,并且還有降血壓的作用??梢宰鲆恍├緄棺?、太極拳之類的不太劇烈的運動。
 

  改變飲食習慣
 

  要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的濃度,加快血流的速度。只要血流恢復正常,血壓就自然會恢復正常。同時,高血壓病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食鹽,不可多吃。

怎么降高血壓

  飲食調理
 

  食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的,比如:胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素,對降低血壓也是很有幫助的。
 

  如何預防高血壓
 

  1、飲食上,應少量多餐,避免吃得過飽;由于大部分高血壓患者較肥胖,最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
 

  2、茶多酚可防止維生素C氧化,有助于維生素C在體內的利用,并可排除有害的鉻離子,由于茶葉內含有茶多酚,所以經常喝茶對人體有益。
 

  3、有研究表明,睡眠時間越少,患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
 

  高血壓的危害
 

  1、前期危害:經常感到頭疼,并伴有惡心、嘔吐等癥狀;女性患者容易在突然蹲下或起立時出現眩暈的情況;出現長時間的耳鳴;心悸氣短;易失眠、入睡困難;手指、腳趾或身體其他部位感到麻木,甚至半身不遂。
 

  2、中后期危害:高血壓會損害血管,使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧或功能受損。形成動脈粥樣硬化,容易使血管出現血栓;還可能形成動脈瘤,一旦血壓驟升,血管瘤破裂,會有生命危險。高血壓還會對心臟造成損害,血壓偏高會加重心臟負荷,易發生心室肥大,進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂等情況。高血壓患者腦部?;岢魷幟猿鲅湍怨H?。高血壓使腎萎縮,然后導致腎功能衰竭。
 

  3、高血壓的并發癥:會引發腦血管疾病、腎臟病、猝死以及導致多種病變。

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  • 18-03-19 / 減肥塑身 / 閱讀:412
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