重庆快乐十分实时走势:怎樣健康長瘦 減肥塑身

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 07:57:55 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   1、怎樣健康長瘦
 

  1.1、選擇合適的內衣,要保持完美的身材,必需選擇合適你體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。
 

  1.2、不宜經常穿高跟鞋,很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
 

  1.3、不應蹺腳坐,很多人都有蹺腳坐或將腳交?坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當難看。
 

  1.4、注意睡姿,最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放松自然入睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。
 

  2、減肥食譜的做法
 

  材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
 

  做法:
 

  1.1、將豆腐切塊,用開水綽一下后撈出瀝水,將豆苗清洗干凈。
 

  1.2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉調味料,依據個人口味,也可以加入半匙芝麻來增加口感。
 

  1。3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗,然后淋上色拉醬汁,番茄作為裝飾,點綴在邊上即可。
 

  減肥期間吃什么水果好

怎樣健康長瘦

  1、蘋果
 

  不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因為真的會餓到全身無力直發抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
 

  2、葡萄柚
 

  一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
 

  3、奇異果
 

  奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便秘。
 

  重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
 

  4、香蕉
 

  香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。
 

  什么人需要減肥
 

  醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數(BMI),計算方法是體重(千克)除以身高的平方(身高以米為單位),按照“中國肥胖問題工作組”制定的標準:BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖。
 

  因此,醫學上的減肥不是以是否“苗條”為標準的。如果你的身體質量指數處于超重水平,就需要注意自己的飲食習慣;如果處于肥胖水平,而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病,那么減肥就是疾病治療的重要部分了。
 

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  • 18-03-19 / 減肥塑身 / 閱讀:412
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