重庆快乐十分开奖直播现场:戶外徒步旅行小常識:起步宜緩注意休息 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 01:33:30 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   旅行就是指沿著山間小徑行走,徒步旅行和登山還是有區別的,徒步旅行線路可長可短。徒步旅行深受人們的喜愛,其原因就在于沿途的自然風光和人文景觀,另外,一路上的奇花異草、珍禽異獸也為徒步旅行增色不少。徒步旅行中山景也許是最吸引人的,但旅行者們還發現了其他的誘人之處:美麗的小山村,別具風格的房舍,整潔的山野,引人入勝的廟宇......當你越走越高時,綠地、綿延數里的森林、水流湍急的溪流和深不可測的峽谷代替了風光,并且山景隨季節而變化,春種秋收,花開花謝,卻總是一派迷人景象。當然,你的徒步旅行同伴也是快樂旅行的一個重要原因,旅行能夠增進朋友之間的情誼。

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  一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力。

  如果很多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

  不要只顧低頭走路,而錯過了周圍的風景:在戶外徒步,強身健體只是其中一個目的,不要為了一些所謂"自虐"的目的來暴走,大強度的體力付出,有時候會得不償失。

  學會休息的步法:對于走路,每個人都有一套自己的辦法,在徒步的時候,應該用一個自己比較舒適的方法走路,這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

  徒步的時候要"多吃多喝":多吃多喝的定義不是暴飲暴食,如果吃的太多,估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度,徒步的時候,人體的熱量損失大,為了補充體力,需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱,流汗多,可以在飲用水中適當加點鹽。

  徒步旅行的注意事項:

  徒步主要靠的就是雙腳,首先起步宜緩,以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。

  抵抗疲勞,當步行達到一定的路程時,人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象,其實,這是到了體力的臨界點,堅持下去,過了這個臨界點,肌體就適應了大運動量的步行活動,疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定,總之不能到了極限疲勞才休息。

  注意保持距離,一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距,一般在2~3米,前后人員都要相互照應,并且不應拉開距離,要保證隊伍的整體性、安全性等方面都應當注意這點。

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  • 18-10-30 / 戶外活動 / 閱讀:277
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