重庆快乐十分基本走势:春天來了 戶外步行健身小貼士 戶外活動

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 01:51:15 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   走路也許是世界上最容易堅持的運動了,它給你身體帶來的好處是不言而喻的,不但可以幫助你減重,還能改善身體循環,加強平衡性、靈活性,甚至預防骨質酥松,而你所要做的,僅僅是讓你的腳步動起來。

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  春天來了,空氣中夾雜著溫暖的氣息。你也許會因為偶爾的寒風,而決定放棄戶外活動,而宅在家里。選擇一杯熱騰騰咖啡,那才是神仙般的日子呢。這也許是個不錯的選擇,但絕不是正確、健康的選擇,因為寒冷并不意味著你必須停止室外運動。

  初春,在室外步行其實是件很爽的事情,只要一些小小的貼士,你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣:

  循序漸進

  一開始的時候速度不要太快,讓你的肌肉有機會慢慢熱身

  小步中速

  冬季的路上有可能有積雪和薄冰,你的步子越大摔跤的風險就越大。

  有水相伴

  不要以為只有在夏季你才需要補水,在干燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分,所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。

  確保安全

  不要選擇能見度和路況差,以及交通流量高的道路,公園、綠地、社區這些地域里的道路比較安全,如果溫度實在很低的情況下,還可以選擇在大商場里步行。

  多層服裝

  可以多穿幾件衣服,根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。

  拒絕全棉

  全棉的衣服排汗性不好,濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。

  戴上手套

  如果下雪的話,還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助于保持體溫,萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。

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  如果在有積雪的地方行走,記得戴上墨鏡,不是為了擺酷,是為了防止雪盲癥。

  腳踏實地

  選擇一雙鞋底摩擦系數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩,但要避免選擇很重的登山靴。

  單層襪子

  不要為了保暖選擇穿2雙襪子,這樣很容易讓你的腳磨出血泡,選擇薄型但保暖的襪子即可。

  好了,做好所有準備,現在就可以迎著冷風出發了,大口呼吸新鮮空氣,讓身心舒展一下。

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