搜索重庆快乐十分:老人夏季養生保健小常識大全 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2017-11-28 09:19:33 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   在炎熱的夏季,人體陽氣比較旺盛,陰氣不足,是中風、腸道疾病、中暑的高發季節,對于老人來說,夏季養生保健非常重要。我們網羅了老人夏季養生保健的各種小常識,一起來看老人夏季養生保健小常識大全吧。

  老人夏季養生保健——按摩保健 夏季在人體主心、脾,因此心、脾氣在夏季的是偶自然旺于冬季,而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓,使心、小腸、脾、胃的功能失調,所以夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主??裳∮靡踣?、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪、腎俞、命門、關元、百會、勞宮、合谷、天樞、上巨虛、膈俞、脾俞等穴進行按摩。

老人夏季養生保健小常識大全

  老人夏季養生保健——下午鍛煉 老年人大都比較喜歡晨練,有的一大早就開始進行長跑等劇烈運動,其實上午6—9點的時候,污染是最嚴重的,而且老年人早晨的基礎血壓比較高,進行劇烈運動的話對身體非常不利。老年人如果要鍛煉的話,最好選擇在下午,即使是要晨練的話,也應該找個空氣好一點的地方,做做操、打打太極拳等。

  老人夏季養生保健——養陽 春夏要注意養陽,但是也要注意不能太過。在藥物治療、進補的時候也得倍加小心。比如,用參、鹿茸等熱性藥的時候,達到啟發生長之氣即可,千萬不能多服,避免因為久服而引動邪火

  老人夏季養生保健——防中暑 夏季天氣炎熱,一定要避免在烈日下長時間勞作或奔走。室內要注意通風,保持空氣清新。室內可以經常灑一些清水,或者用濕拖把拖地,這樣既能降溫又能調節濕度。使用空調降溫的時候,勿讓室內外溫差太大,否擇容易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。

  老人夏季養生保健——飲食有節 清暑化濕 炎熱的夏季是人體消耗能量最大的一個季節,因此,脾胃養生是夏季非常重要的關鍵一環。夏季飲食提倡“五低”,即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物,適宜清補、平補。但是在飲食中需要大量的碳水化合物提供熱量和能量,因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有:綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。因為老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,因此應該避免過飽,因為過飽容易損傷脾胃,建議少食多餐。
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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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