重庆快乐十分计划在线网:老人夏季養生保健常識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2017-11-28 00:18:52 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   在炎熱的夏季,人體陽氣比較旺盛,陰氣不足,是中風、腸道疾病、中暑的高發季節。對于老人來說,夏季養生保健非常重要。下面我們就一起來看看老人夏季如何養生保健吧。

老人夏季養生保健常識

  夏季在人體主心、脾,因此心氣、脾氣在夏季自然旺于冬季,熱邪和濕邪最宜傷及心、脾兩臟,因此夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。也可在機體相應的穴位上,選用適當的藥物進行貼敷。如常用的三伏貼,利用“三伏天”陽氣最盛,機體氣血旺盛、腠理開泄的“兩陽相合”之有利時機,通過外敷中藥來刺激穴位,暢通經絡,調和氣血,宿疾可以得以治愈或減輕。

  老年人大都比較喜歡晨練,有的一大早就開始進行長跑等劇烈運動,其實上午6—9點的時候污染是最嚴重的,而且老年人早晨的基礎血壓比較高,進行劇烈運動的話對身體非常不利。所以,鍛煉時間最好選擇在下午。

  春夏要注意養陽,但也要注意不能太過。在藥物治療、進補的時候也要倍加小心。比如,用參、鹿茸等熱性藥的時候,達到啟發生長之氣即可,千萬不能多服,避免因為久服而引動邪火。

  夏季天氣炎熱,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。室內要注意通風,保持空氣清新。室內可以經常灑一些清水,或者用濕拖把拖地,這樣既能降溫又能調節濕度。使用空調降溫的時候,勿讓室內外溫差太大,否則容易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。

  炎熱的夏季是人體消耗能量最大的一個季節,因此脾胃養生是非常重要的關鍵一環。夏季飲食提倡“五低”,即低鹽、低糖、低脂、低膽固醇和低刺激食物,適宜清補、平補。但是在飲食中需要大量的碳水化合物提供熱量和能量,因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有:綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。另外飲食上還應避免過飽,因為過飽容易損傷脾胃,所以建議少食多餐。
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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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