重庆快乐十分走势图时时彩:夏季養生有那些知識點 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-30 17:29:41 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   進入夏季,我們開始尋找適合夏季的養生要訣。其實要訣就在日常生活中!我們要注意哪些事情應該做哪些不宜做,這樣才能保證我們對安然度夏。

夏季養生知識大全

  要保持情緒歡暢。在精神調養上,中醫認為“夏季要放”,也就是說夏季精神要充沛、飽滿、情緒外向,因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調,使機體的氣機宣暢,通泄自如,情緒向外,呈現出對外界事物有濃厚的興趣。而且要做到"華英成秀",即精神之英華適應夏氣以成其秀美。切忌發怒,使體內陽氣得以渲泄。故夏季精神調攝,應合自然界“生長”的規律,主動調節情志,保持恬靜愉快心境,神清氣和,胸懷寬闊,使心神保養。


  要動靜結合。夏季人體消耗較大,運動調攝應動靜結合,可選擇游泳、釣魚、散步、慢飽等,但是運動量要適度,不可過于疲勞。而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動,運動時應穿寬松、舒適、吸汗又有良好透氣性的棉織物為好,便于身體散熱。夏日外出旅游,尤其是海濱和山區,即可以消夏避暑,令人心曠神怡,又可達到療養、鍛煉,促進身體的健康。


  要注意飲食衛生。夏季人體代謝增強,營養消耗增加。同時夏天人們的食欲減低,消化吸收不良,均可導致機體營養素代謝的紊亂,甚至引起相應的營養缺乏癥和其它疾病。為此,夏季的飲食,要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽,以保障身體的需求。同時,要多吃一些能夠清熱、利濕的食品,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈,防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具如菜板要生熟分開使用,不可混雜,且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜,即可殺菌又能幫助消化,增進食欲,調味解暑。總之宜注重飲食衛生。


  要多試試以熱除熱。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。比如熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳以及喝熱茶等。加強耐熱鍛煉,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

    夏季如何養生

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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