重庆快乐十分彩开奖:夏季清涼防“風寒” 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-16 08:49:30 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   中醫認為:“風”、“寒”都屬于外邪,當抵抗力不足的時候,這些外邪就伺機入侵到身體,引起一系列比如關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀,不僅影響生活,也帶來了健康隱患。

夏季清涼防“風寒”

  頸部在反復受涼導致外邪入侵后,肌肉水腫、損傷和黏連而引發酸痛等癥狀。若不注意及時?;ず投土?,就會越來越厲害,最終形成頸椎病。另一方面,有些吊帶系在脖子上,時間長了,頸部會不由自主地前屈,這種姿勢也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣,造成頸部動力平衡失調,從而加速頸椎的退行性變,最終導致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等,刺激或壓迫相鄰的神經根血管,從而加重頸椎負擔。對于那些頸椎已經出現早衰癥狀的人,則更會加重頸椎病癥。


  所以炎炎夏季不能一味追求涼爽,身體健康更重要。想要避免夏季頸椎病的發生,要注意以下幾點:


  第一:盡量少穿吊帶裝,尤其是在有空調的場所里,最好穿件外套或披上披肩,避免涼風直吹頸部,導致頸部受涼,引發或加重頸椎病。


  第二:需要糾正工作時的不良體位,使全身肌肉放松,建議長期伏案或在電腦前工作的人,每低頭或仰頭工作1小時,就需要做做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。坐姿上盡可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲線。


  第三:運動對骨骼肌肉系統有良好的作用,可以延緩骨質的退行性變增加關節彈性和靈活性,增強肌肉的收縮力,減少頸椎病的發生。


  涼快、時尚固然重要,但是身體健康更重要。


  夏暑季節飲食調節


  炎熱夏季節暑濕較重,在飲食上應以清淡、易消化、健助脾運的食品為主,以起到清熱、防暑、斂汗、補液等作用,同時應少苦寒,節冷飲,少吃辛辣及油膩不易消化的食品。


  適當吃清熱解暑之品:中醫認為:“夏屬火,其性熱,通于心,主長養,暑邪當令。”具有清熱祛暑功效的食物有鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、莼菜、梨等,既能清解暑熱,又能清瀉身體產生的內熱。也可服用有甘寒清暑或辛涼散發功用的中藥,如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。


  長夏重視健脾祛濕:長夏與脾相應,這個時候天氣悶熱多雨,人體較易感受暑濕之邪。脾性喜燥而惡濕,若脾陽為濕邪所遏,脾胃失其健運,就會產生脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病癥,所以飲食中可加用些健脾胃祛暑濕之品,如茯苓、白術、薏米、佩蘭、藿香、扁豆、蓮子、白豆蔻等。


  飲食宜清淡:在夏季尤應以清淡飲食為主,因此時人體應季變化陽氣宣發,常吃肥甘厚膩,會加重脾胃負擔,致脾陽虛弱而生痰濕。清淡飲食中,主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主,肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮,少放油鹽,盡量保持食物原味?!端镎嬡宋郎枳⑹汀費裕?ldquo;三伏天,食物尤要淡味節減,使脾胃易于磨化,則腹疾不生。”


  不應恣食生冷:《孫真人衛生歌注釋》中指出:“盛暑之時,伏陰在內,腐化稍遲,瓜果園蔬,多將生痰,冰水桂漿,生冷相值,克化尤難。”夏暑炎熱,陽氣宣發在外,陰氣郁于體內,如果食用過多生冷的瓜果蔬菜,會使寒濕盛于體內,不容易被脾胃所運化?!渡閔⒙邸芬噯銜?ldquo;夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。少食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多結癥塊。”夏季適當吃些冷飲,可清熱消暑解渴。但如果恣食生冷,就易損傷脾胃陽氣,違背“春夏養陽”的原則,還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已漸衰,過食生冷會進一步損傷機體陽氣。兒童消化機能尚未充盈,夏季又易感暑熱濕邪,如常吃生冷食物易損傷脾胃運化功能,出現食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀,久之就會造成胃腸疾病。女性有經、帶、胎、產的特殊生理現象,易氣虛血虧,所以女性更不能恣食生冷,經期、產后更要注意,過食生冷不僅傷害脾胃陽氣,還可造成宮寒等病癥。


  注意飲食衛生:夏暑季節,致病微生物極易滋生繁殖,食物易變質、腐敗。而且在夏天人們喝水多,胃酸被稀釋,消化道的防御功能會減弱。如果不注意飲食衛生,就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。因此,要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣,預防夏季消化道疾病的的發生,謹防“病從口入”。

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