重庆快乐十分统计:夏季安度注意四調養 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-16 08:46:14 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com 夏季安度注意四調養

  精神調養:夏天是萬物生長的季節,在精神調養上要體現一個“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美,并切忌發怒,使精神充沛,氣機宣暢,通泄自如,情緒飽滿,呈現出對外界事物濃厚的興趣。


  飲食調養:夏天人體消耗較大,要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類,以及新鮮蔬菜、水果,并適食五谷雜糧。飲水的原則是少量、多次,莫待口渴時才飲??墑室潭固?、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。


  起居調養:夏季服裝以輕、薄、柔軟為好,顏色宜淺不宜深,以增強反射,減少吸熱。夏季居室內要留有寬敞的空間,并保持良好通風。“心靜自然涼”,室內要減少各種噪音。夏季由于晚睡早起,睡眠相對不足,要注意補充睡眠,尤其是睡午覺。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡,身體暴露部位可涂些防曬霜。


  運動調養:夏天鍛煉要注意量宜小不宜大,時間宜短不宜長,時辰宜早晚不宜中午,場地宜室內不宜室外,動作宜緩慢不宜急速,方法宜靜養不宜大動。做到循序漸進,勞逸結合。適宜項目可選游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、叩齒咽津功、廣播體操、啞鈴操、家庭健身器、臺球、保齡球、交誼舞等。鍛煉后,要注意及時補充水分,但不可沖涼,或迅速降溫,以防傷風感冒。


  夏季小兒祛暑藥膳

  夏季氣溫偏高,悶熱潮濕。因此應注意小兒飲食和營養,增強體質,保持住房空氣流通與涼爽。孩子體溫高時,可采用物理降溫,并多喝點水。倘若平時能采用清熱降火的食療方調節,或適當選用一些中藥足浴,則可有效地防治本病的發生。下面介紹幾款小兒夏季熱藥膳供選用。


  紅蘿卜荸薺飲

  原料:紅蘿卜250克,荸薺250克。

  制作:將二物洗凈,放入鍋中,加水適量,煎湯代茶飲,每日不拘時服。也可加入適量白糖調味。

  功效:本膳有養陰生津,清熱解毒之功效。適用于小兒夏季發熱日久,津液虧傷者。


  冰糖蒸蓮藕

  原料:蓮子100克,鮮藕250克,冰糖50克。

  制作:蓮子泡入水中,加入溫水泡軟;鮮藕洗凈,切成薄片。將蓮子、藕入碗中,加入冰糖,入鍋中蒸至蓮子爛熟為度。

  功效:蓮子味甘,能養心安神、健脾補虛,其中蓮子心又有很好的清心除熱作用。鮮藕能清熱養陰生津。夏季熱患兒常食此品,能達到清暑熱、補虛損之目的。


  荷梗二皮飲

  原料:荷梗、冬瓜皮、西瓜皮各等份。

  制作:將三者洗凈,入鍋中加水煎,以此代茶飲。

  功效:荷梗清熱解暑,冬瓜利濕消暑,西瓜皮清熱解暑止渴,三味同煎,清熱解暑的作用尤為明顯,對小兒夏季熱有良好的治療效果。


  檸檬乳鴿湯

  原料:瘦乳鴿1只,排骨100克,檸檬半個,生姜1片。

  制作:先將檸檬洗凈,切片去核,乳鴿斬殺后洗凈。將乳鴿、排骨同入滾水中煮5分鐘,撈出淋洗干凈。水適量放煲鍋內煮沸,入乳鴿、排骨、姜,煲滾,慢火煲3小時,下檸檬再煲10分鐘,入鹽調味。

  功效:適用于夏季熱患兒體虛不足、發熱持續、口渴尿多者。

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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