重庆快乐十分走势图时时彩网:夏季應該如何養生 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 08:13:11 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣,相當于每年陽歷的5、6、7月,此時炎暑酷熱、暑濕交蒸,萬物競長,生機茂盛。人體則心火旺盛,脾胃較弱。所以我們應該注意以下幾點:

夏季應該如何養生

  1、情志應趨勢向上向外,精力充沛,但要嚴守一個“靜”字。靜神則可寧心,靜性可勝燥熱。要清靜快樂,正如俗話所說“心靜自然涼”。切勿著急惱怒,免助暑熱之邪。

  2、作息應晚睡早起。起床后要多活動,使體內陽氣及時向外疏泄。但要量力而行,不能過度,強求出汗,防止中暑而且要防止汗出當風,感冒暑氣,活動后多飲礦泉水,不能馬上貪進冷飲。也不要因汗冷浴,可以洗溫水澡,每天1次為宜。起居切忌貪涼、露臥或睡著后風扇吹涼。

  3、衣著應單棉衣護身,要護心胸,腰腹,不能赤膊。衣服要勤換,尤其不能濕衣裹身,堵塞汗孔。

  4、飲食應消暑清涼之品,如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、小豆、烏梅等,不宜過分冰鎮和肥甘厚味。

  5、藥物應補氣養陰清暑。夏季炎熱,人體氣陰消耗較多,藥王孫思邈和名醫李東垣,都主張以生脈散(人參、麥冬、五味子)煎湯代飲。目前市場上,人參、黨參已有成品生脈散,可以擇用。另外鮮薄荷、鮮荷葉、六一散
 

  夏季養生之情志養生篇
 

  1.夏應“養長”

  《黃帝內經》說夏季應該“使志無怒,使華英成秀。使氣得泄,若所愛在外。此夏氣之應,養生之道也”。其意思是說,在夏天要使人的精神像自然界的萬物一樣郁郁蔥蔥,蓬勃向上,心情愉悅,切忌發怒,使機體的氣機宣暢,這是適應夏季的養生之道。在精神調養上,中醫學認為“冬季要藏”,“春季要生”,而夏季則要“長” 。因為夏日炎炎,往往容易讓人心煩意亂,心緒不寧,所以夏天更要心情舒暢,精神要充沛、飽滿、情緒外向,如萬物蓬勃生長一樣,這就是“夏養長”,因為只有神氣充足,人體的機能才旺盛而協調。
 

  2.恬靜養神

  中醫學認為“得神者昌,失神者亡”。調神攝生,首貴靜養?!痘頻勰誥吩唬壕蒼蟶癲?,躁則神亡。因此,養神之道貴在一個“靜”字,使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態,做到摒除雜念,內無所蓄,外無所逐。因為在這種狀態下,“清靜則肉腠閉拒,雖有大風苛毒,弗之能害”,這樣有利于防病去疾、促進健康,有利于抗衰防老、益壽延年。
 

  夏季養長是養一種生發的狀態,多做戶外運動,多與人交往,多想積極開朗的事,這樣心情才能暢達;而“養靜”就是要心情平靜,不急不躁,通過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑郁燥熱散發出來,正所謂心靜自然涼,心寧而神安。

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