重庆快乐十分下载福彩:暑季養生要則 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-06-12 11:27:34 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   中醫認為暑季人體陽氣外浮,暑濕之氣容易乘虛而入,導致疾病的發生,所以這一季節尤其要注意養生。那我們應該怎么去夏季避暑呢?

  暑季應該如何防中暑?


  暑季應注意勞逸結合,避免在烈日下曝曬,注意室內降溫,保證充足睡眠,講究飲食衛生,以防中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆,應立即將轉移至陰涼通風處休息,喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等,嚴重者應送往醫院診治。


  飲食以清淡為主


  暑季的飲食調養應以暑天的氣候特點為基礎,由于天氣炎熱,易傷津耗氣,因此??裳∮們迦冉饈?、益氣生津之品,如苦瓜、冬瓜、荷葉、薏米等,以助清暑去熱,調節臟腑功能,增強體質?;褂ψ⒁庖秤薪?,不要過饑,也不要過飽;飲食要清潔,以減少消化道疾病的發生;飲食要豐富,以保證各種營養成分的供給。進補也宜清淡,避免辛溫或滋膩藥物,與“夏長”之氣相應。


  夏季養生莫善于清:


  夏季烈日炎炎,萬物盛長,卻又暑邪當令,火熱熾盛。正似《水滸傳》云:“赤熱炎炎似火燒,野田禾苗半枯焦。”這一季節,正需慎養,古人雖為安然度夏總結了很多養生方法,但總不離“清”之一字。


  清暑降溫 夏日酷暑難耐,民諺說的“人到夏至邊,走路要人牽”,生動地反映出夏至到大暑節氣人們的生理狀態。因此,夏季養生首先要清暑降溫。這就要求在生活中要注意幾個方面:


  一是少吃多餐,一頓飯吃得東西越多,身體產生代謝熱量也就越多,人會感覺越熱,多余的熱量還會化為脂肪儲存起來;


  二是多用溫水沖澡以清暑,特別適合在睡前進行;


  三是運動得法,運動時要避開熾熱烈日,并注意加強防護,最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行室外運動鍛煉,運動量要適中,可選擇如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操、練氣功等,運動之后切勿用冷水沖頭洗澡,以免招致感冒。另外,夏季適逢陽光毒、天氣熱的時候,應盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。但這一時段恰是午休的好時機,所以在午時11點至下午兩點之間,最好安排15分鐘至一小時的睡眠,以躲避高溫時段。


  夏季養生應該多注意這些?


  清涼 夏季養生還要注意“清涼”。此清涼首在心中,所謂“心靜自然涼”。心情煩躁,人體腺體分泌加強,產熱會增多,在夏天會感覺更加悶熱,所以古人有歌訣云:“避暑有要法,不在泉石間,寧心無一事,便到清涼山。”“乘涼”也是夏季的一大特色,主要目的是給自己提供一個清涼的環境,或采用各種降溫方式以應對天氣的悶熱。夏日炎炎,有條件的話,最好的“清涼”方式就是選擇一些靠山臨水的景區旅游或小住,近者如公園,遠者如古鎮、名山大川,也可以到沿海沙灘消暑。但要注意安排好行程,備好必需品,注意旅程安全。


  清潔 夏季自然界微生物大量滋生,人體體表汗泄增多,因此要注意“清潔”問題,包括食物的清潔和個人衛生的清潔。夏季盡量不要在路邊小攤購買肉制品尤其是散裝肉制品;做飯最好按人口食用量估算,盡量每餐不要剩飯,寧少勿多,若有剩菜剩飯又不愿丟棄,即使經過冰箱冷凍保存,也必須徹底加熱后食用;夏季切忌過度食用冷飲或者熱食后立即冷食,防止影響脾胃的正常消化功能;瓜果蔬菜食用前一定要洗干凈,減少殘留物對人體的傷害。個人衛生方面,夏季每周至少應洗兩次溫水澡,但不可冷水沖涼,尤其是活動汗出之后,否則容易感受寒邪而為病,浴液應選擇有清涼殺菌作用的,洗后一身舒爽,頗為愜意。平常貼身的床單、被罩、枕巾、個人衣物要經常洗滌晾曬,涼席應每周刷洗晾曬,被褥、枕芯經常翻曬,以防污垢聚集。


  由上可見,夏季應針對暑熱當令的特點進行養生,其著眼點在于清暑、清涼、清潔之“清”。誠可謂“暑熱當夏,清清為治本”。

    夏季如何養生

    夏季如何養生

    夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節,科學地養生在夏天更加重要。很多人關心如何安度夏天,那么...[詳細]

  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   重庆快乐十分走 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 重庆快乐十分走 | 網站地圖 |