重庆快乐十分是国家:盛夏謹防“人造賊風” 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-08 03:11:52 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   盛夏炎熱,酷暑難當。一日,張先生下班回家,一身大汗淋漓,立即把空調開得冷冷的,還嫌不夠,又對著電扇使勁吹,同時從冰箱拿出冷飲喝了一大杯,還用冷水沖了涼。哪知睡到半夜就開始頭痛發熱,鼻塞流涕,咽痛身痛,噴嚏不斷,咳嗽不止,只好到醫院來看病。醫生告知張先生,這是因“人造賊風”而致病。

盛夏謹防“人造賊風”

  《黃帝內經》記載:“虛邪賊風,避之有時”,“圣人避風如避矢石”。致病之“虛邪賊風”大多是氣候異常變化所產生,多發生于氣候與時令不相適應,表現為太過或不及皆屬異常氣候,都可使人發生疾病。 “人造賊風”則是人為因素導致的“虛邪賊風”,既然來自“人造”,自然可以預防。預防“人造賊風”主要注意生活細節,盡量避免出汗時吹風、入水、飲冷、露宿、久著濕衣等幾方面:

  避免“汗出當風”賊風乘襲

  夏季,身體總是有汗,特別是活動、運動后,此時千萬注意不要貪涼,如果出汗后立即把空調溫度調得過低,這樣最容易引發“空調病”,因為此時全身皮膚的毛孔為了散熱處于開放狀態,如果突然接觸冷風,毛孔來不及收縮,風寒之邪便會“乘虛而入”,這就是所謂的“人造賊風”。“人造賊風”不經意間就侵襲人體導致感冒、咳嗽、身體疼痛、關節炎等疾病。醫圣張仲景于1800多年前就明確指出:“風濕,此病傷于汗出當風,或久傷取冷所致也”,汗出當風,或經常貪涼,風寒濕等邪氣從外侵襲則導致風濕類疾病。如果出汗時馬上進空調房,因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合,破壞皮膚的排汗功能,會導致中暑、感冒等癥狀。

  正確方法:從室外進入室內時,要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘,等皮膚溫度下降收汗之后,再在電風扇旁邊或空調房乘涼休息。

  避免“汗出入水”風濕纏身

  俗語云:“汗水沒落,冷水莫澆。”夏日人們戶外活動后,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴或游泳來“快速冷卻”。這樣身體驟然遇冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,汗孔關閉,熱量不能散發而滯留體內,可引起高燒。如果同時又用冷水洗頭,會使腦部血管遇冷迅速收縮而引起供血不足,使人頭痛、頭暈、昏厥,甚至休克等。因汗出時毛孔大開,水濕極易從汗孔而入,侵入肌肉腠理骨關節內,還會導致風濕、寒濕身痛等癥。

  正確方法:人體對溫度需要一個適應過程,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,因此運動完后也不要馬上入水如沖涼游泳或淋雨等,要先休息20~30分鐘,等全身汗干后再沐浴或游泳等。而熱水沐浴能使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

  避免“汗后飲冷”寒邪傷胃

  由于冰箱的普及,人們為追求口感好食冰凍食品,特別是夏天氣溫高,很多人喜歡吃冷飲,如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰飲料等。中醫認為“形寒飲冷多傷胃”,進入伏天后,中醫稱之為“長夏”,這時的天氣特點是悶熱難耐,如過度地貪食冷飲后,寒濕之邪最易困阻脾胃、損傷脾陽、脾失健運,易見食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。如果劇烈運動后大量汗出,又立即喝冷飲,會刺激胃腸道迅速收縮,還可能產生胃腸痙攣出現腹痛甚至胃腸出血等。

  正確方法:注意夏日不可汗出時馬上喝冷飲或冷水,尤其不可大量飲冷。吃冰淇淋等冷飲一定要適量,且吃的時候要小口慢吃。盡量養成喝溫開水的習慣,還可適當進食溫性食物,俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開處方”,夏天就應該用生姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

  避免“貪涼露宿”濕邪浸身

  炎炎夏日,汗出不斷,不少人貪涼,喜歡睡地板,或者睡在高樓大廈的房頂上,地面散熱快,吸收熱量也快,容易吸收背部熱量,極易傷人陽氣。人在熟睡時全身基礎代謝減慢,心跳減慢,血壓下降,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,對冷熱也不如醒的時候敏感,而夜晚氣溫較低,這時夜宿露天或睡地板,風寒之邪更容易進入體內,地面寒濕或濕熱之氣也極易侵入人體,可誘發腰背疼痛、風濕性關節炎、感冒、腸炎、面神經炎等;而睡硬地板又容易造成局部氣血不暢,出現肢體麻痹等。俗語云“千寒易除,一濕難去;濕性黏濁,如油入面。”濕為六大致病因素之一,濕與寒在一起,稱為濕寒;與熱在一起,被稱為濕熱;與風在一起,被稱為風濕;與暑在一起,被稱為暑濕。濕邪如不去除,可使病情遷延難愈。

  因此夏天盡量避免貪涼露宿,最好不要睡地板或在潮濕的環境中停留過久。

  避免“久著汗衣”寒濕稽留

  夏天汗出不斷,衣服經常是濕的,如果人一旦安靜下來,汗濕的衣服會馬上變得濕冷黏膩,貼在身上很難受。因為濕衣服一直在蒸發,蒸發時液體變成氣體,會從身上吸收熱量,把身體大量熱量帶走,因此感覺身體濕冷。而此時皮膚的毛孔大開,寒濕乘虛而入,也會導致風濕類疾病等。如臨床常見的腎著病,仲景謂:“此身勞汗出,衣里冷濕,久久得之,腰以下冷痛”,“如坐水中,形如水狀”。腰部感受寒濕而導致腰背部冷痛沉重,如坐在冷水之中的感覺。要注意出大汗后要及時把汗擦干,并更換干燥衣物、鞋襪。

  除以上幾點需要注意外,夏日尤須加強鍛煉,增強體質,經常參加練保健操、氣功、太極拳、廣播體操、散步等,“正氣存內,邪不可干”,堅持鍛煉,身體強壯,抗病能力強,可預防疾病發生。但盛夏如能避免汗出時當風、入水、飲冷、露宿、著濕衣等生活細節,就可預防“人造賊風”的傷害。

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