重庆快乐十分彩开:順應天時調養以健康度夏 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-04 01:05:42 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   夏季三個月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣。這一階段氣候主要特點有三個,夏熱夏長:夏季陽氣旺盛,天氣炎熱,太陽早升晚落,晝長夜短;多雨挾濕:夏季天氣變化迅捷,驟雨無時,加之天氣炎熱,地氣上蒸,易挾濕氣,尤其是江南“黃梅”雨季,更易多濕;陽氣易泄:夏季烈日酷暑、人體新陳代謝旺盛,腠理開疏,汗液易泄,陽氣易隨汗外泄。

順應天時調養以健康度夏

  《黃帝內經》早有“智者之養生也,必順四時而適寒暑”之明訓。中醫養生注重調整天人關系,強調人體必須順應自然四時、節序、運氣的變化,以調整起居飲食,調攝情志,最后達到“欲求最上之道,莫妙于治其未病”。

  針對以上要點,結合今年夏季氣候、運氣特點,談談夏季順應天時的調養。

  夜臥早起加午休

  夏季人體心火旺,肺氣衰,人應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。夏天太陽升得早,落得晚,晝長夜短,相對來說我們也要睡得稍晚。加之天氣悶熱,容易出現睡眠不足。中午適當午睡,補充能量,消除疲勞,保持精力旺盛。

  現在許多上班族或學生午休都是趴在桌子上,這樣容易導致大腦缺血而產生頭暈、耳鳴、乏力等癥狀,還可導致眼睛局部充血,時間長了會損害視力;以雙臂做枕墊,影響上肢血液循環,會造成慢性神經損傷。有條件的盡量躺臥。另外,午休時間不宜過長,30分鐘至1小時即可。

  避暑適當防太過

  夏季人體毛孔疏松,陽氣趨于表,避暑、乘涼實為必需。但應注意預防因熱受寒,預防空調病,不要貪涼飲冷、過食冰涼,不要室外露宿,以免患暑濕感冒??盞魑露紉話鬩嗽?5℃~28℃。尤其是今年夏季,按照五運六氣理論,容易出現脾胃虛寒癥,容易出現腹瀉,更應注意日常飲食起居不要貪涼。

  此外,今年的在泉之氣為厥陰風木,下半年可出現風氣盛,肝氣旺、肝木克脾土,出現胸痛、脅肋部疼痛、腹脹、便溏、泄瀉等病癥;甚至出現外風侵擾或肝風內動,尤當注意防“風邪”,睡覺時電扇不宜直接吹,以防風邪外中,出現面癱等癥。

  運動鍛煉五注意

  夏季適度鍛煉,有利于增強心功能、保持血管彈性,增加肺活量,健運消化功能等。但要注意:時間安排要合理,清晨或傍晚天氣涼爽時進行。運動項目要合適,宜慢跑、散步、太極拳、游泳等有氧活動。適時補充水分,出汗過多,可喝淡鹽開水,防止脫水。大汗過后要擦干,不要急于用涼水沖澡?;饣疃灰吮┥?、久曬,以防中暑。

  酌飲綠茶有益處

  夏日炎熱,人的體力消耗多,精神不振,這時以品綠茶為好。綠茶屬未發酵茶,性稍偏寒,“寒可清熱”,能去火、生津止渴,消食化痰。有研究認為,綠茶對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合作用。而且綠茶營養成分較高,還能降血脂、防血管硬化。綠茶沖泡后水色清冽,香氣清幽,滋味鮮爽,夏日常飲,清熱解暑,強身益體。綠茶還有抗癌的作用。需注意的是,新茶如存放時間短,含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對胃腸黏膜有較強的刺激作用,應存放1~2周后再喝,不可盲目追新。

  惜氣存精更養神

  中醫養生更注重養心、養神,追求“形與神俱”。所謂保養精氣,須以養神為先;養心之法,皆可養神。金·劉完素《黃帝內經·素問·病機氣宜保命集》說“順四時起居法,所以調其神也。”

  夏季在五行屬火,在人體應心,尤其是今年的運氣特點容易出現“邪害心火”,故養心就更顯得重要了。明人龔廷賢《壽世保元》有詩云:“惜氣存精更養神,少思寡欲勿勞心。”

  炎炎夏日,拂去塵俗的喧囂與繁華,覓一處幽靜,沏一杯綠茶,燃一支檀香,賞一篇佳文,……,縱使戶外驕陽似火,心靜也會涼意自生,如《黃帝內經·素問·四氣調神大論》所論“夏三月,……使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外”。此時品味國學大師南懷瑾先生“佛為心,道為骨,儒為表,大度看世界;技在手,能在身,思在腦,從容過生活”的名言,當別有一番心境。

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