重庆快乐十分基本走势图彩乐乐:夏夜避風如避箭 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-18 03:53:39 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   近兩天,經歷炎熱酷暑的人們終于感受到了涼意,晚上睡覺不再“水深火熱”了。于是,晚上睡覺時打開窗戶,讓自然風吹進來成為不少市民的選擇。但神經內科專家提醒,夏夜睡覺過分貪涼,容易遭受風邪的侵襲,吹風時間過長,會引發感冒、關節炎、面癱等疾病。

夏夜避風如避箭

  夏季為了通風涼快,很多人會放棄使用窗簾,這樣室外風就長驅直入。有人圖涼快,在窗戶旁邊或直對著通風口睡覺。專家指出,隨著夜晚溫度降低,風里會帶來寒氣,同時,人體入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大、機體抵抗力下降,風寒由此會乘虛而入。所以,在睡眠時,最好不要讓風直吹身體。同時,專家建議,使用電扇時,可以讓電扇對著墻吹,這樣人體感受到的風會柔和一些;使用空調,不要把溫度調得過低,溫度定在28℃左右較為適宜;另外,夜間睡眠,室內濕度比溫度作用更大,所以應很好地利用空調除濕功能,使室內干燥舒適。

  人們的養生保健,一年中最難調理的就是夏天,而夏天調理的重點是夜間避風,夏夜避風如避箭。

  盛夏天氣炎熱,肌體產生的熱量高于體外的溫度。周身發熱之際,皮膚和微血管處于弛緩舒張狀態。進入睡眠后,神經系統的興奮性刺激信息減弱,肌體抵抗力更加虛弱,整個肌體基本上處于“不設防”狀態,風邪的入侵便可長驅直入。

  風邪侵入人體,可出現熱傷風、面癱、關節炎、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病,還可使氣管炎、胃病等發作或加重。

  無論天氣多熱,納涼也要有節制,不可在室外露宿。即使在室內睡眠,也不要睡在通風的夾道,頭頂風、腳底風尤其要避免。睡在室內避風處,也不要袒胸露背,最少也要有背心護住前胸、后背,腹部還需加條毛巾被,以防入睡著涼。另外,睡時用電扇不可調到高檔直接對著身體吹,用空調不宜將溫度調得過低。夏夜還有人喜歡鋪一張涼席睡在水泥地上,或是睡前在地面潑水,這些取涼的做法,都不利于身體健康。

  而夏季人體皮膚汗孔張開,尤其是入睡之后,機體抵抗力較弱,極易遭受風 邪的侵襲,老人、兒童、孕產婦、體虛多病者尤易感染風寒?;夠嵋虼宋鍰旆⒉÷襝祿齪?。這時雖沒有生病,但卻以“潛病”狀態潛伏下來,體質削弱,免疫力下降,欠下了“夏債”,留待“秋后算賬”。因此,天氣再熱,取涼也應適度? 另外,也可采取“以熱制熱”的方法,即心靜自然涼,無需刻意取涼,讓身體適應熱,反倒不會感覺很熱了。

  心悸氣短要吃桃

  夏季南北方都盛產桃子。老百姓有句話:“桃養人,杏傷人,李子樹下抬死人”。桃“養”人主要是因為它的營養豐富,尤其是含鐵量很高,常吃能夠起到防治貧血的作用,里面的果膠可以預防便秘。中醫認為,桃屬于溫性食物,具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。因此,平時面黃肌瘦,經常感到心悸氣短的人可以吃桃子來補養身體。

  但要注意桃子不能吃得太多,拿桃子當飯吃很容易上火,嚴重的還會起瘡,尤其是平時就有內火的人,更不宜多吃。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹生瘡癤,有損無益”。

  有心火要飲赤小豆粥

  在日常生活中,經?;崽餃嗣撬擔?ldquo;我最近上火了。”所謂“上火”,其實按中醫說是指內生的火熱癥。心臟在中醫五行中屬火,掌管血脈運行。心火上炎可表現口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等;兒童可表現為多動、煩、急、不安等。

  控制和預防心火主要是保持良好心態,防止情緒波動,多食蔬菜水果 ,兒童要多飲水,最好是溫開水。

  也可以通過食療來防治,如赤小豆粥:準備赤小豆50克、粳米100克,先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,服時加少許紅糖。每日二次早晚服用,有降火之功效。

  中醫解讀夏季養生五大平衡

  中醫認為,夏季養生,重在養陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。

  精神平衡 ——松而不懈松,這里指松靜,是一種安泰寧靜的心緒。俗話說:“心靜自然涼”。但是,松靜不是懈怠。因為任何時候,精神上的不振作都有害于健康,人們應當努力工作、學習,積極參加各項有益的活動。

  飲食平衡 ——清而不淡 在飲食安排上,要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等,堅持以“清”為主,但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應多飲白開水。

  環境平衡 ——涼而不寒 夏天的致病因素首先來自“暑”,但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映為“中暑”,后者往往反映為“受涼”。因此,夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風寒,避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

  鍛煉平衡 ——減而不斷 夏季炎熱,鍛煉時間不宜過長,一般每次以20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

  睡眠平衡 ——缺而不少 夏夜難眠,為了保證充足的睡眠,首先應做到早睡早起,按時入睡;其次,要有適當的午睡時間,以“夜損日補”,實現睡眠的晝夜平衡。

  夏季感冒易誘發其他疾病

  夏季天熱地濕,常見的感冒有兩種類型。第一是暑濕癥感冒。發熱,少量汗出,但常有汗而不解,頭重身困,口干食欲不振等。第二是暑熱癥感冒,多表現為頭昏或頭痛,咽痛,發熱汗出,但汗出熱不退,骨節酸痛,口渴,倦怠,心煩。

  除了一般的感冒癥狀外,夏季感冒還有口渴心煩等內熱現象。夏季感冒患者初期會不停地流清鼻涕,頭昏腦脹,怕冷且大量出汗,心煩口渴,四肢無力,而且整個過程比一般感冒的癥狀都重。這對幼兒、老人和體弱多病者都會造成威脅。幼兒感冒發熱在夏季容易出現抽風、昏迷;老年人在夏季感冒往往合并肺炎,易誘發腦中風、心肌梗死等危癥;而體弱多病者如果整個夏季感冒不斷,容易使舊病復發并加重病情。

  有時夏季感冒還會惹腎炎上身。在夏季上呼吸道感染或皮膚化膿感染后有一定的潛伏期,通常為1到2周,在急性感染癥狀減輕或消退后有的患者會出現腎炎的癥狀。主要表現為:血尿、水腫、血壓升高,同時還會出現頭痛、惡心、食欲減退等全身癥狀。急性腎炎多與溶血性鏈球菌感染有關,易并發急性腎炎腎病綜合征、急性充血性心力衰竭、高血壓病等。感冒后若出現了如血尿等癥狀,應及時到正規醫院就診。否則若急性腎小球腎炎未能徹底控制,臨床癥狀及尿蛋白持續存在,則會演變為慢性腎炎。所以,避免或減少上呼吸道及皮膚感染是預防腎炎的關鍵。

  中醫認為,熱感冒癥狀較輕者可以選用銀翹解毒丸。如果癥狀較重且伴有咽喉腫痛者應該選擇羚翹解毒丸。此外還可用鮮蘆根30克、鮮薄荷15克,煎湯代茶,治療輕度熱感冒。伴有高熱者可用熱炎寧、化毒丸、羚羊粉口服。

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