重庆快乐十分是真的吗:夏季養生都有哪些小知識 夏季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-21 03:03:53 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   是不是開始從厚重的大衣換成了輕薄透涼的衣服,沒錯,夏天就要到了......
 

  一說到夏天,人們首先想到的就是熱,想到熱的第一反應就是減衣。但是夏天的天氣絕不是用一個熱就可以概括的,夏季是一年中天氣變化最復雜、最劇烈的時段,所以在這時間段,應注意氣候的多變,別著急減衣服!
 

  夏季炎熱,變化多樣,在這樣的變化多樣的環境中人體的很多功能也都在隨著發生改變,特別是人體體溫調節、免疫系統、神經系統、內分泌、新成代謝、心血管系統等,這些功能一旦跟不上變化,就會出現問題,容易導致人們產生不適感,引發疾病。夏季又是細菌繁殖的高峰期,為了能夠平安健康度過夏天,中醫專家提示,人們日常生活應注意以下幾個方面(這些小常識應收藏分享給你愛的人):

夏季養生都有哪些小知識

  1、增減著衣得當
 

  盛夏酷暑有些人喜歡打
 

  赤膊,以為這樣可以涼快些
 

  ,其實并不是這樣的。當太陽的光線直接直射到你的皮膚上時,赤膊不僅不會涼快,反而容易曬傷皮膚,得不償失!建議,可帶件薄外套,在室外穿時可以避免光線直射皮膚,或者帶上具有紫外線功能的雨傘。
 

  2、飲食得當
 

  少吃油膩食品,特別是油炸食品,多吃清淡的食物,比如吃些苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等這些帶有苦味的蔬菜。因為苦味可以促進食欲,可以清心健腦,可以促進造血功能,還可以泄熱排毒。為適應季節氣候變化,保持人體健康,在飲食調理上應注意養肝為先,因此在飲食上應多吃點“補肝氣,養肝血”的東西。
 

  3、起居得當
 

  夏天的時候,特別是年輕人,貪圖涼快舒適,長時間呆在在室內把空調溫度調得很低,享受這份清涼。但是專家告誡我們,人們過度依賴空調,就會破壞人體內的平衡系統,長時間生活在過涼的環境中,一旦遭遇酷暑,就會失去自我?;すδ?,容易中暑。建議,空調溫度應適宜26~28度,與室外溫差不要過大,使用空調時間也不要太長,多開窗換氣。
 

  4、動靜得當
 

  生命在于運動,有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。做適量的運動可以提高身體免疫系統,但是要避開烈日下運動,適宜在清晨,一天中相對比較涼爽的時間段進行。
 

  中醫學上說,夏季養生應:
 

  1、健脾除濕:夏日人們脾胃功能低下,經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
 

  2、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
 

  3、補養肺腎:中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰??裳∮描坭階?、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

 

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  • 18-07-24 / 夏季養生知識 / 閱讀:7171
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