重庆快乐十分前三遗漏:夏天午餐食譜 補氣健脾 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-06 09:47:43 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   中醫認為,夏天出汗多,體能消耗增加,運動減少,讓人很容易感到乏力、食欲不振等。這個時候應該補氣血、健脾胃,可以從一日午餐著手。大家一起學習適合白領的9款夏季健康午餐。
 

  也許你經常需要在外吃商務午餐,那么你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢?不要著急,看看專家的特別推薦,選對食物,即使是商務套餐,也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
 

  推薦午餐食譜1:蝦仁杯套餐
 

  推薦理由:蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。
 

  具體搭配:
 

  1.米飯75克
 

  2.蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克
 

  3.煮雞蛋1只:50克 4.飯后茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白質:28克。

夏天午餐食譜 補氣健脾

  推薦午餐食譜2:鰻魚飯套餐
 

  推薦理由:鰻魚有恢復疲勞的效果,是因為它含有維生素A、B1、B2等主要成分。此外,還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等多種元素。夏天消耗了體力之后吃些鰻魚,從營養學的角度來說,也是合情合理的。
 

  具體搭配:
 

  1.米飯75克
 

  2.鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克
 

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.飯后茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克能量:646千卡蛋白。
 

  推薦午餐食譜3:三明治套餐
 

  推薦理由:三明治制作簡單、營養豐富、攜帶方便,三明治里夾的主要是肉和蔬菜,葷素搭配合理,熱量也不會太高。玉米是粗糧中的養生佳品,能飽腹并且幫助消化。
 

     具體搭配:
 

  1. 三明治面包
 

  1個:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
 

  2. 玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許
 

  3. 飯后茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白質:29克。

       推薦閱讀:夏季養生飲食全攻略

     夏季養生需要些什么呢?

    夏季養生需要些什么呢?

    現在隨著生活條件越來越好,大家對養生也越來越重視,上次發表了春季養生,接下 來我 來和大家分享一下夏季養生適宜吃些什么? 加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有...[詳細]

  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   重庆快乐十分走 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 重庆快乐十分走 | 網站地圖 |