重庆快乐十分直播开奖结果查询:夏天吃什么食物有助于減肥 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 03:27:30 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   夏天吃什么食物有助于減肥呢?一到夏天,很多朋友就在考慮減肥。也很多朋友已經制定好了夏天的減肥計劃,那么夏天吃什么食物有助于減肥呢?下面為你介紹。

夏天吃什么食物有助于減肥

  夏天吃什么食物有助于減肥
 

  1、夏天吃什么食物有助于減肥
 

  雞蛋。雞蛋,是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現,每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感,還能保持體內的血糖水平穩定和減少食欲。
 

  紅辣椒。經常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項日本的研究中發現,經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質!
 

  2、夏天吃什么水果可以減肥呢
 

  菠蘿。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
 

  香蕉。便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。
 

  夏季運動減肥方法有哪些
 

  雙手側腰:雙手伸向左側,直至最大限度,再向下轉動,伸展至極限,再向右側,同樣至極限,上收小腹將身體提起。想像整個動作如扇面打開與合上。
 

  挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺,頸椎盡力上引,直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊,小腿肌肉收緊上提。初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內側間夾住一片紙,以保證臀部收緊。
 

  收腹:手尖盡力前伸,肚臍回縮,身體躬成一個山洞狀,由肚臍眼向脊柱推,借助這個力量,身體逐漸向下躺,感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。注意保持動作的緩慢,只有這樣才能將橫隔肌練成層狀,而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
 

  開胸:先含胸將體內廢氣吐出,然后吸氣,向后展胸。展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起,下頜、鼻尖上抬。不僅起到開胸的作用,也使頸椎充分伸展,并避免雙下頜的產生。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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