重庆快乐十分最大遗漏统计:夏季補氣血的養生食譜 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 01:19:35 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   現在正值夏季,是養生的好季節,除了飲食要注意清熱消暑等,對女性來講,還有個很關鍵的調理,就是要注重調養氣血,一個人看上去健不健康就看這個人氣血好不好,氣血不好在日常生活中合理膳食就能適當的補充,那么今天就一起來看看幾款補充氣血的食療吧。

夏季補氣血的養生食譜

  一、黑糯米補血粥
 

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。
 

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
 

  做法:
 

  1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。
 

  2、黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
 

  提醒:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
 

  二、當歸紅棗排骨
 

  材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。
 

  做法:
 

  1、排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。
 

  2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。
 

  3、小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。
 

  功效:滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用,可治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。
 

  女人夏季如何補血養氣
 

  1、吃補血蔬果
 

  (1)、荔枝
 

  補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。
 

  (2)、紅棗
 

  紅棗是眾所周知的補氣血的圣品,紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,對于女性的健康以及養顏皆有好處。
 

  (3)、桂圓
 

  桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進行調補。
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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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