重庆快乐十分开奖50期:夏季養生菜譜不宜太清淡 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-03 04:00:51 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   夏天容易上火,飲食提倡清淡,但并不是片面的讓大家只吃水果蔬菜,過分的追求素食。健康飲食強調膳食合理。所以適當的改變你的夏季養生食譜,將清淡與主食、熱量食物合理搭配,才能吃得健康。
 

  這一點對于老人來說尤為重要,因為人到老年以后,舌面上的味蕾減少,萎縮嗅覺細胞更新緩慢,加之炎熱引起機體的一系列生理改變,就會使食欲進一 步減退,如果飲食過于清素、清淡,哪里還會有胃口進食呢?再說,一味進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會

      不足,勢必會削弱機體的抵抗力,也就達不到補養 的目的。那么,夏季哪些葷食和補品同樣具有清補的作用呢?
 

  鴨:
 

  其性味甘咸、平、微寒,入胃、腎經。鴨肉具有補虛清熱、除濕解毒、滋陰養胃、利水消腫之功效,適用于治療虛勞、脾虛濕熱等癥。現代營養學認為, 鴨肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、尼克酸等營養成分。凡體內有濕熱、虛

      火過重的人適合吃鴨肉,特別是有低熱虛弱、食 欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早泄及女子月經不調、赤白帶下等患者更為適宜。

  

夏季養生菜譜不宜太清淡

 

  西洋參:
 

  性涼而補,能扶正氣、降火、生津液、除煩倦??崾釷⑾?,炎熱多汗會損耗正氣,損耗人體的陰津,傷陰生虛火,出現疲乏休怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,可取西洋參1—2克,泡開水代茶飲。

  

夏季養生菜譜不宜太清淡

 

  清淡飲食還是要做到完善營養,在補養的同時加入清熱解暑的功效,一起對抗炎炎夏日。
 

  夏季養生注意五大原則
 

  養陽貴在養心
 

  夏季養陽貴在養心,在中醫理論體系中,中醫也認為“夏氣和心氣是相通”,所以養生要“靜養”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。
 

  保持充足睡眠
 

  夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
 

  夏季天氣熱,空調風扇是解熱的最佳電器,對于怕熱的人來說,開著風扇,空調是最舒服的。但是對于關節患者來說,夏季是最應該避涼的,因為過涼的環境更容易引起病變。
 

  飲食防上火
 

  高溫的天氣,會導致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產生內熱,“防火”成為了夏季養生的原則。
 

  多食苦味菜
 

  中醫認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養學家建議,夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

     夏季養生需要些什么呢?

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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