重庆快乐十分倍投:夏季減肥素食菜譜的推薦 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 02:57:03 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   夏季人們的食欲普遍都比較不好,那么你知道怎樣才能減肥嗎?素食減肥食譜有哪些?以下是為你整理的夏季減肥素食菜譜,希望能幫到你。
 

  夏季減肥素食菜譜
 

  海帶雪梨番茄湯
 

  準備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量
 

  做法:在鍋內放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成小火煲2個小時,放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘,也很有飽腹感,讓你不多食。

夏季減肥素食菜譜的推薦
 

  綠豆海帶粥
 

  準備材料:綠豆50g、海帶30g、粳米50g
 

  做法:將綠豆先煮一下,然后加入粳米煮熟,之后加入海帶絲即可,每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果。
 

  銀耳冬瓜消脂湯
 

  準備材料:冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量
 

  做法:薏仁要先浸泡1個小時,然后在鍋內放入五杯水燒開,放入薏仁,轉小火煮20分鐘,之后放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。這個湯可以很好的清除體內垃圾,讓你擺脫便秘的問題。
 

  不管你是否想要通過吃素來減肥,多喝水不僅有利于減肥,也是身體健康的保證,特別是在炎熱的夏季,多然,我們說的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸飲料。如果你實在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
 

  素食減肥者應注意6個事項
 

  第一:不能過度吃素
 

  素食雖然沒有讓人發胖的脂肪,但也不能不加節制地吃,就算是健康的素食,一旦過度攝取,同樣可能讓人發胖,比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子,此外,像面食這種碳水化合物含量豐富的素食,吃的過多,也是很容易讓人發胖的。
 

  第二:拒肉別拒蛋
 

  目前的事實證明,吃蛋類和奶類的素食并不會帶來嚴重的營養缺乏。所以,如果你只是出于減肥的目的吃素,不吃肉,可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。
 

  第三:拒絕油炸
 

  吃素減肥時烹飪方式最好不要選擇油炸,盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就盡量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。
 

  第四:重要的是天然
 

  生活中的那些加工食品往往熱量密集,而且吃完總是會讓你覺得餓,而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多,從而不得不花更多的時間完成進食。
 

  第五:多喝水
 

  不管你是否想要通過吃素來減肥,多喝水不僅有利于減肥,也是身體健康的保證,特別是在炎熱的夏季,多然,我們說的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸飲料。
 

  第六:吃素減肥運動不可丟
 

  無論吃什么,想要真的瘦下來,運動是必須要做的。只有人體的消耗大于攝入,身體才能開始燃燒脂肪。所以,別再偷懶了,趕快動起來吧。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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