重庆快乐十分奖金:夏季食譜之清涼早餐 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 03:40:22 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   炎炎夏季就連大人的食欲都不好,何況是一些挑食的寶寶呢?要想寶寶吃飯香香、飲食均衡,就一起來研究一下夏季飲食吧!下面小編為各位家長朋友,推薦一套清涼早餐,既可以挑起孩子的食欲,又能保證營養的攝取;以下是具體做法介紹,趕緊來看看吧。
 

  山藥三明治
 

  原料 :山藥120 克,煮雞蛋1/2 個,小面包2 個, 果醬1/2 勺。
 

  做法:
 

  1. 將前一晚蒸好的山藥從冰箱中取出,去皮,放到微波爐里加熱一下,取出后壓成泥。
 

  2. 雞蛋煮熟,蛋黃碾成泥,蛋清切成碎末。
 

  3. 將山藥泥、蛋黃泥、蛋清末混合均勻,加入一點點果醬,調勻。
 

  4. 小面包對半切開,中間挖空,將制好的泥填入即可。

  

夏季食譜之清涼早餐

 

  芒果鮮奶
 

  原料 :芒果120 克,鮮奶120 毫升,開水30 毫升。
 

  做法:
 

  1. 芒果切成小丁,放入榨汁機中榨汁,加入鮮奶,調勻。
 

  2. 將調好的汁放入微波爐中加熱即可。

  

夏季食譜之清涼早餐

 

  夏季養生粥
 

  1、宜食雞蛋花粥
 

  做法: 新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
 

  2、宜食苡仁粥
 

  做法: 粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
 

  3、宜食百合粥
 

  做法: 百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。
 

  4、宜食赤豆粥
 

  做法: 粳米250克,赤豆100克,加水適量,共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。

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