重庆快乐十分怎么了:推薦六款減肥食譜 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-12 03:07:16 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   長期呆在辦公室,腹部很容易堆積脂肪,此時不少人都有問,有沒有快速減肥的方法。其實是有的,下面為你推薦6款減肥食譜,有效清腸排毒,輕松享瘦……
 

  一、紫菜芝麻飯
 

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
 

  做法:


    1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
 

  2.將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。tips:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養肝腎

        的作用,尤其是對便秘有很好的療效。芝麻是一種治療便秘的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

推薦六款減肥食譜

  二、地瓜粥
 

  原料:地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。
 

  做法:
 

  1.首先將大米和糯米一起放進水淘籬跬翎中,搓洗干凈后取出來稍微控水,然后將它們一起倒進鍋中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右,寄噢剪颼在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。
 

  2.接著剝掉地瓜的表皮,并放進水泡,等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來,并將它放進鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。
 

  三、胡桃粥
 

  原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。
 

  做法:
 

  1.首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。
 

  2.把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。
 

  3.然后將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。

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  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
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