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重庆快乐十分开码公式:大寒養生:寒潮襲來御寒當先 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-11 02:08:34 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   2018年1月20日大寒,是全年二十四節氣中的最后一個節氣。這時寒潮南下頻繁,是中國部分地區一年中的最冷時期,風大,低溫,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
 

  俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升,人體的氣血也要適當舒展,便于春季陽氣生發,最簡便有效的方法就是增加運動。不過,由于大寒時節還要持續一段時間的寒冷,運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。

大寒養生:寒潮襲來御寒當先

  大寒氣溫低,人們呆在封閉空間里的時間大大增加,因為怕冷又不注意通風換氣,室內空氣不能及時補充和更換,空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少,身體缺氧就會發生,氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。
 

  如果缺氧時間太長,人體就會出現一系列的不適,嚴重時還會危及生命安全。因此,在冬季里,一定要適當開窗通風換氣才有利人們身心健康,避免發生“缺氧綜合征”。
 

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  1.頭部
 

  頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。
 

  2.背暖
 

  寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。
 

  3.腳暖
 

  一旦腳部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
 

  大寒”時節,最好還能養成睡前洗腳的好習慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效,尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應熱水泡腳。
 

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  中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。肉類是冬季最適合的食物,尤其以煲湯最佳,既可以起到滋補的作用,又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。
 

  1、紅棗
 

  紅棗的功效不僅僅只有補血養顏這么簡單,紅棗具有補氣的功效,對抗寒冷最有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質,在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。
 

  2、牛肉
 

  冬季吃火鍋必備牛肉,牛肉能增加人體的抗寒能力,充足的鐵質能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,?;ば腦嗖恢鹿壤屠?,使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉,不但可預防缺鐵性貧血,增強免疫力,更能起到良好抗寒作用。
 

  3、白蘿卜
 

  在我國民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利于鈣的吸收。
 

  4、西紅柿
 

  西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質,在美容和食用上具有很高的價值。另外,因為西紅柿中含有的鐵、鎂、鈣等,是其他食物中不多見的,所以常吃西紅柿對身體很有益。
 

  5、葡萄干
 

  葡萄干中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等,是準媽媽們的滋補佳品,可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎,尤其是對于貧血的準媽媽們來說,多吃一些葡萄干是非常好的。

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