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重庆快乐十分玩法说明:九種體質四季養生禁忌什么 宜吃什么 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 03:09:06 閱讀:
 重庆快乐十分走 www.ffced.com     1、體質類型:平和體質——調養采取“中庸之道”
  平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
  養生要點:重在保持和養護,不宜藥補,飲食應該多樣化,且清淡。
  對策:平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
  2、體質類型:陽虛體質——主要做好“溫補腎陽”   陽虛體質的人,肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向?;疾∏閬?,易出現寒病,腹瀉、陽痿等。   養生要點:溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病   對策:食宜溫陽??啥嗍撐H?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長時間待在空調房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒,冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。   3、體質類型:陰虛體質——飲食調理原則是保陰潛陽   陰虛質的人,體形多瘦長,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少?;疾∏閬蛭諄伎人?、干燥綜合征、甲亢等。   養生要點:滋陰,注意甲亢等疾病   對策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。   4、體質類型:濕熱體質——性格表現急躁易怒   濕熱體質的人,面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗?;疾∏閬蚴譴?、黃疸等病。   養生要點:注意清熱利濕   對策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕,居住環境宜干燥,通風。不要熬夜、過于勞累。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛煉。   5、體質類型:氣虛體質——容易患感冒、胃下垂   氣虛體質的人,經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?;疾∏閬蠐腥菀贅忻?,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。   養生要點:益氣健脾 注意胃下垂疾病   對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。 養生禁忌和飲食   6、體質類型:氣郁體質——多愁善感   氣郁體質的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?;疾∏閬蠐惺?、抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等。   養生要點:防抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病   對策:食宜寬胸理氣,多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜,氣郁體質的人不要總待在家里,應盡量增加戶外活動,居住環境應安靜,防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。   宜參加群體運動,多參加群眾性的體育運動項目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社會。   7、體質類型:血瘀體質——易患心臟病   血瘀體質的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。   養生要點:行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病   對策:食宜行氣活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。   8、體質類型:痰濕體質——最受富貴病青睞   痰濕體質的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩?;疾∏閬?,易患消渴、中風、胸痹等。   養生要點:化痰祛濕,防中風、胸痹等疾病   對策:食宜清淡。飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,如炸糕、驢打滾??啥嗍澈4?、冬瓜等。   起居忌潮濕,居住環境宜干燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過于安逸。運動宜漸進,因形體肥胖,易于困倦,故應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。   9、體質類型:特稟體質——主要是過敏   特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏,有的皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點,瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現抓痕。   養生要點:防哮喘、皮膚疾病   對策:食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。加強體育鍛煉,防止感冒。
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