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电话投注重庆快乐十分:四季養生飲食 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2017-11-17 10:19:34 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   四季養生飲食天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康就應該很自然地“應天順時”,遵循這個規律。不妨為自己的一年制定一個有計劃的養生大計。

四季養生飲食

  【春季】

  都說一年之計在于春,對于健康來說,春天更是一個重要的季節,因為春季萬物萌生,正是調養身體的大好時機。

  春天養生秘訣:養肝為先

  中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,如果春季養生不當,便易傷肝氣。反之,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。

  另外,春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發,也會引起舊病復發。

  養肝飲食

  1.多吃雞肝:雞肝味甘而溫,比其他動物肝臟補肝作用更好??扇⌒孿始Ω?只,大米100克,煮成雞肝粥食用。

  2.多喝汁液:在五行學說里,肝屬木,所以補肝要多吃“木”類食物,木類食物往往顏色是綠色,味道則是酸味。適合榨取汁液飲用,對肝膽有益。凈化肝臟的好汁液有菠菜汁、獼猴桃汁、檸檬汁、葡萄汁等。

  3.多喝醋:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。每日食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆等。

四季養生飲食

  【夏季】

  夏季烈日酷暑,是一年中陽氣最旺盛的時節,在夏季里心氣最容易耗傷,特別是人體的新陳代謝十分旺盛,因此夏季最需要注意養生保健,讓你的身體在夏季中健康地度過。

  夏天養生秘訣:養心為先

  《內經》有說,“此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,冬至重病”。按中醫的“五行”說,夏季是“火旺(心火旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。對于一般人來說,在夏天,防止“肺虛腎虧”很容易接受,而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養,就往往掉以輕心了!所以夏天養生秘訣要以養心為先。

  養心飲食

  夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面,應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。應節的蔬果如西瓜、黃瓜、桃等都是生津解渴、解勞乏、清心明目的佳品。

  核心提示:天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康就應該很自然地“應天順時”,遵循這個規律。龍年,不妨為自己的一年制定一個有計劃的養生大計。

四季養生飲食

  【秋季】

  秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥,所以秋季養生要防燥。

  秋天養生秘訣:養肺為先

  俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。故在民間素有“秋補”習俗。秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以秋季應注意養肺。

  養肺食物

  要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳,如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

四季養生飲食

  【冬季】

  俗話說,“冬不藏精,春必病溫”。冬季,人體陽氣內藏、陰精固守,是機體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進補的好季節。

  冬天養生秘訣:養腎為先

  冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,人體陽氣虛弱,生理機能受到抑制,就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟,中醫認為腎是先天之本、生命之源,它的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則就會使新陳代謝失調而發病。因此,冬季養生重點是“養腎防寒”。

  【一年四季養胃都必不可少】

  養胃秘訣

  1、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

  2、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

  3、避免不良情緒:胃病的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  結語:相信你在看了本文以后,生活中一定會注重飲食食譜,因為只有吃的健康,才會有一個健康的身體,另外注意了四季要吃的都不一樣哦,特別是養生的朋友們要多看看哦!希望本文能幫助到你們!

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