重庆快乐十分几点开:初秋不適五對策 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-08 03:14:44 閱讀:
  入秋之后,秋老虎會給人們帶來諸多不適,夏天的“高溫多濕”和“紫外線”,加上“寒暖差(室內外溫差等)”“空調寒”“內臟寒”還會延續,對此應采取以下措施,加以防范和調理。
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  室內外溫差對策:有調查顯示,約7成以上家庭的空調設定溫度在27℃以下。設定溫度越低,易致秋后不舒服的情形增加。室內外溫差大,會增加承擔體溫調節作用的植物神經的負擔,成為初秋人體不適的原因之一。調整這種植物神經的紊亂,洗澡效果很好,能使氣血循環暢通。
 
  空調寒對策:空調設定溫度最好以28℃為標準。另外,使用電風扇要能使冷風很好循環,同時注意在降低體表溫度的同時,還要預防寒癥發生。在交通工具和辦公室等設定溫度不易調整的環境里,可使用圍巾和護膝毯。若能使用與肌膚直接貼敷的加熱敷物,會改善易于受寒的頭和腰因冷氣帶來的不適,這一方法,即使在夏季也可使用。
 
  內臟寒對策:食欲不佳,過食冷食是導致內臟寒的主要原因。許多水果大多偏寒,注意不要過食。吃蔬菜較之生食,應采取加熱的方法,可預防寒癥。
 
  紫外線對策:如果對紫外線照射不加防護,會使免疫系統和皮膚受到傷害??墑褂梅郎顧?、陽傘、太陽鏡等,防止紫外線照射造成的身體傷害。
 
  出汗對策:在較熱環境中,身體依靠出汗來調節體溫。出汗之時,體內的水分也會流失,因此,切莫忘記水分的補給。同時,出的汗若留置在皮膚上,蒸發時會帶走更多的體溫。因此,出了汗,要及時擦拭。同時,衣服最好選用吸水、具有速干性能的優質材料。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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