重庆快乐十分:秋天如何養生 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-05 08:07:34 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   秋天怎么養生?秋季是個多事季節,很多疾病會在秋季復發,因此,秋季一定要做好養生防病工作。那么,秋天怎么養生?下面小編為大家詳細介紹一下,希望對大家有幫助。
 

  黃帝內經中對秋天的養生觀做了詳盡的說明,"秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也,逆之則傷肺,冬為飧瀉,奉藏者少."
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  用現代語言就是說"秋天的三個月,是萬物果實飽滿、已經成熟的季節.在這一季節里,天氣清肅,其風勁急,草木凋零,大地明凈.人應當早睡早起,跟群雞同時作息.使情志安定平靜,用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣,以使人體能夠適應秋氣并達到相互平衡;不要讓情志向外越瀉,用以使肺氣保持清肅.這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則.違背了這一法則,就會傷害肺氣,到了冬天還會有生完谷不化的飧瀉.究其原因,是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故."
 
  除了以上那些宏觀的養生觀之外,再給大家介紹一下一些具體的方法.第一就是要懂得"秋凍"的意義,到了秋季,氣溫轉涼,大自然陽氣潛藏,人體陽氣也隨之轉入收斂狀態,只有很好地收藏,來年才能有生發的基礎.可是我們說陽氣主升主動,陽氣如何才能更好地潛藏呢?《內經》中關于陰陽關系還有另一個原則,即"陰陽制約",相對與人體陽氣來說,人體周圍的秋涼氣候就是陰,陰自然要制約陽,一定程度上,陰氣越盛,對陽氣的制約作用自然越強,就越有利于陽氣的收藏.當然"秋凍"的意義要靈活看待,也要維持在一定的限度內,因為古人是在當時的社會和生活條件下總結出來的規律,當時人們日出而作、日落而息,生活環境相對不變,所以"秋凍"的限度是有限的,而現在的人生活條件不一樣,所以要區別對待.早上出門騎車要適當添加衣物,早晚步行就可以維持"秋凍"的原則.另外老人和嬰兒"秋凍"要當心,深秋季節氣溫變化很大,溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態.變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液粘稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等,甚至還會導致血管破裂發生中風,引起偏癱,甚至?;?所以凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該"凍",而且還要適當保暖.兒童"秋凍"最適宜,一是可以鍛煉孩子的御寒能力,二是可以提高機體的適應能力,使自身抗病能力不斷增強,預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生.在"秋凍"時四個部位凍不得,分別使腹部、腳部、頸部、肩部.
 
  其次是要防秋"燥",入秋了,天氣涼爽了.但容易口干舌燥、鼻子出血.不少人感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的粘液痰,卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,這就是中醫常說的"秋燥".秋燥對人體的的影響主要是因為天氣燥熱,溫度偏高,相對濕度偏低而空氣干燥,造成上呼吸道粘膜和皮膚表面的水分較易蒸發和流失,從而出現以上癥狀.防治"秋燥"養陰益氣是關鍵.養陰就可以防治肺躁,益氣就可以溫養肺氣,所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物.
 
  最后就是要學會秋季飲食養生,一是秋季多食粥如梨粥具有良好的潤燥作用;胡蘿卜粥對皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭皮屑增多等有一定的防治作用;芝麻粥適于肝腎不足、頭昏目花、頭發早白、脫發、小兒頭發色黃稀少,肺躁咳嗽及習慣性便秘這食用;菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目的作用.對于秋季風熱感冒、心煩咽躁、目紅腫痛等,具有一定的治療作用.傲霜秋菊對心血管疾病也有顯著的防治作用,特別適用于高血壓、冠心病的老年人服用,對健康人也可以起預防作用;豆腐粥可清熱解毒,適用于脾胃積熱、痤瘡粉刺、口干咽躁、肺熱及肺躁咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等;二是宜食秋梨,秋梨被譽為"百果之宗",中醫學認為梨性寒、、味甘、微酸,入肺、胃經,有生津、潤燥、消痰、止咳、降火、清心、等功用,可用于熱病傷津、消渴、熱痰咳嗽、便秘;三是秋季養好"心",秋天象征者收獲,對一些成功人士來講是好事,有了屬于他(她)的歸宿,有了精神和物質豐收不免喜悅.可對那些處處碰壁的人士來講可能就是一件壞事了,這或許就是"男子悲秋"的緣故吧!

     如何秋季養生?

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    秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時...[詳細]

  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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