重庆快乐十分彩乐乐基本走势图:秋季該如何調理身體 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-01 09:56:53 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   俗話說:“一夏無病三分虛”。炎熱的夏天使身體過度消耗,即使不生病,身體也會變得較虛弱。所以,抓住秋季調養身體對每個人都適宜。但養生不等于大吃補品,要懂得秋季養生之道才能真正的調養好身體。

  秋季到來,天氣明顯變得涼爽起來,秋天是調理身體的好時機。但是秋季該如何調理身體呢?現在就隨小編學習一下秋季該如何調理身體吧。

秋季如何調理身體

  一、秋季該如何調理身體

  1、秋季調理身體的原則

  中醫常說“春夏養陽,秋冬養陰”,此時應該要對身體進補,秋季該如何調理身體?一定要根據自身的體質進補,不然會適得其反。

  1.1、根據自身的體質進補

  中醫認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。

  1.2、補品要吃得適量

  不要以為補品吃得越多,就越能體現功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導致嘔吐、惡心的情況。

  1.3、藥補不如食療

  其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。

  其實進補不能說一味只吃一樣東西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養含量比較高的食品,保持攝入的營養比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。

  2、秋季調理身體的食物

  秋冬到來,可很多人常常感受到的不是秋高氣爽,而是疲勞干燥,下面小編給您推薦幾種秋季調理身體的好食物,幫您很好的解決秋季干燥疲勞的問題。

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  2.1、核桃:養肝補腎

  俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。

  2.2、荔枝:擊退暗沉肌膚

  荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

  2.3、蘋果:抗氧化最好

  吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

  2.4、蘑菇:預防腫瘤

  蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌癥腫瘤的發生和延緩衰老。專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。

  秋季調理身體的好食物有哪些,您都知道了嗎?在這里小編還提醒您:秋季進補一定要有規律有節制。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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