重庆快乐十分宝宝计划:秋季養生秋季如何養生 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-01 08:34:24 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。

  適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

  體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛生,?;て⑽?,多進溫食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。

  雖然說現在已經立秋了,但是立秋之后的溫度并沒有下降太多,秋陽依舊肆意的暴曬,只是早晚的溫差有點大了,這個時候我們應該做好養生工作,秋季養生是非常重要的,因為緊接著冬天就要來了,你知道秋季如何養生嗎,秋季養生注意事項有哪些呢,秋季養生要遵循八字訣:潤燥、養陰、多酸、補肺,一起來文章中看看吧

  初秋養生注意要點

  潤燥

  秋在“五行”對應中屬金,在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰,陰氣日生,雨水漸少,故時令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣,導致人體內的陰液津氣耗散,繼而出現一系列病變,燥病的特征就是出現各種干燥的癥狀表現。

重庆快乐十分走

  例如人體皮膚干燥皸裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干結,嚴重者傷及肺臟就會出現咽喉不適,干咳少痰或痰中帶血等等。

  所以說秋季養生最重要的就是潤燥了,潤燥的食物有哪些呢,百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤燥最好的選擇,這幾樣可以多吃一點,辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了,但是由于每個人的身體體質是不一樣的,所以還需要辯證解燥。
 

  養陰

  中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰。養陰又稱“滋陰”“育陰”“補陰”或“益陰”,是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養陰的食物,而其中首選蜂蜜。

  蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。

  有一點需要注意的是,這類人是不適合吃蜂蜜的,比如說女性體內雌激素病理性偏高,但是這類人可以多吃一點蓮子、山藥、紅棗,以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿卜,經常吃就可以預防秋燥傷陰了,要有就是中藥,比如說蟲草、枸杞子、西洋參,都是滋陰的最好選擇。

  多酸

  多酸指的是立秋后可以適量多吃一些酸的東西。立秋過后,雖然天氣仍然炎熱,但總的來說早晚氣溫會越來越低,人們的食欲也開始變好,比較適合進補。

  中醫認為,肺主秋,適合用酸補之,用辛泄之。此時應多吃酸味食物,酸味食物可以收斂肺氣,養護肝臟。另外,秋季容易生燥,損傷津液。

  飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果,這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。

  而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃,也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。需要注意的是,血糖高者應少食或禁食葡萄。

重庆快乐十分走

  補肺

  1、飲食養肺

  秋天燥邪為盛,最易傷人肺氣。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。應多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。

  另外,白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽,而梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

  2、運動養肺

  立秋之后就應該多做一點運動來增強肺部的能力,就可以在某一種程度上減少出現呼吸系統方面的疾病,運動可以選擇跑步或者打羽毛球,游泳也是一個不錯的選擇哦。

相關推薦:秋季五谷雜糧養生粥        南方秋季養生湯有哪些

     如何秋季養生?

    如何秋季養生?

    秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時...[詳細]

  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   重庆快乐十分走 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 重庆快乐十分走 | 網站地圖 |