重庆快乐十分农场:秋季如何養生小常識 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-02 01:10:26 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   秋季養生小常識是什么呢?秋天是一個讓人期待和收獲的季節,但由于氣候多變、空氣干燥,很多朋友都想知道秋季養生小常識、幼兒秋季養生小常識。秋季也是呼吸系統等疾病侵襲您的最佳時機。由于秋季冷暖更迭,容易引發疾病。

  秋季養生小常識 
 
       1.因為秋天干燥,要少食辛辣,有利于對肺的養護。

  2.秋天干燥易便秘,多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘,所以要少食。堅果類食物可潤腸通便,常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7點是大腸經值班的時候,此時喝一杯水可促進大便通暢。

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  3.秋天易得口腔潰瘍,多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

  4.秋冬是進補的大好季節,因為入秋之后,人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食,因為秋初炎熱未完全退盡,過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

  5.秋天天氣轉涼,有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講,“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼,過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物,尤其天氣完全轉涼后,脾胃虛弱的人更要少食為好,像老人和孩子。

  6.中醫講秋屬燥,而燥氣通于肺,最易傷肺,所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好,它的維生素A含量最高?;褂蟹涿凼喬錛狙穩蠓蔚淖詈檬澄?。

  秋季飲食的宜食和忌食

  秋季,是指農歷7,8,9月(公歷8,9,10月)金秋肺氣旺,屬金。金能克木,木屬肝,肝主酸,故秋季飲食宜“減辛增酸,以養肝氣”。

  宜食:柚子,梅子,山楂,柑桔,葡萄,菠籮,柿子,檸檬,石榴等。

  忌食:辛辣的蔥,姜,蒜,辣椒,洋蔥等,多吃易內火亢盛,傷津劫陰。

  脾胃屬土,土生金,甘味養脾,脾旺則肺氣充,所以要注意“以肝補脾,禁苦傷肺”。

  宜食:梨,蘋果,香蕉,甘蔗,籮卜,冬瓜,絲瓜,黃瓜,蓮藕,百合,蜂蜜等,含水較多的甘淡滋潤可養脾利肺,生津潤燥的食物,防治干咳,咽干,便秘,毛發枯槁等秋燥津虧病癥。

  忌食:苦味蔬菜,“多食苦,則皮槁而毛拔”,苦性燥,易傷津耗氣。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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