重庆快乐十分开到几点:秋季養肺好時令 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-10 00:57:53 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   時令已入秋,一些體質弱的老人在秋季易因秋燥而傷肺,這樣到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此,在秋季養肺是最適宜的。那么,養肺應該怎么進行呢?下面向大家介紹幾種秋季養肺的方法:

秋季養肺好時令

  注意食補:秋季燥邪為盛,容易傷及肺陰,可通過食療起到潤肺補肺的功效。秋季可常食用百合湯:百合50克,蜂蜜30克,煎湯連同百合服下,可起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。另外應主動飲水,干燥的秋季使皮膚的日蒸發水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上,因此,主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然,主動飲水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速飲水,要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升,白天的兩餐之間可飲水800毫升左右,這樣可使肺腑滋潤,充滿生機。

  練習氣功:練習氣功是秋季養肺較好的方法之一。秋季一般以收藏為主,以靜練功為宜。例如吸收功,每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘,然后站立,兩目平視,兩足分開與肩同寬,全身放松,兩手掌相搭,掌心向下,置于丹田,吸氣于兩乳間,收腹時緩緩呼氣松腹,練功30分鐘,十分有利于健肺。

  定期沐?。呵錛糾錕梢醞ü叢櫪創俳貉?,使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。

  笑口常:笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,從而調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入更多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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