能控制重庆快乐十分吗:秋天食補的基本原則 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 08:56:35 閱讀:

重庆快乐十分走 www.ffced.com   俗話說,一夏無病三分虛。經過夏天高溫的消磨,兼之吃得比較清淡,難免會感到身體虛弱,因此不少人入秋后就考慮到進補了,這是無可厚非的。但是需要注意,“秋宜平補”是秋天食養食補的一個基本原則。凡事有度,秋季進補要循序漸進,適可而止,否則會適得其反,產生以下3弊。

“秋宜平補”秋天食補的基本原則

  其一,此時人體消化功能較差,馬上進補難以消化的食物,尤其是大量進食各種肉食,可增加脾胃負擔,影響脾胃的正常功能,影響食物的消化吸收,出現惡心,食欲不振,傷食,腹瀉等癥狀,這就是所謂的“虛不受補”。因而在進補時,應以不傷脾胃為原則。


  其二,秋天燥氣主令,人體??梢猿魷摯詿?、鼻咽干燥,干咳,皮膚干裂,大便秘結等表現,即所謂“秋燥”。此時若大量進食肥甘厚味,可以生濕化熱,尤其是煎炸燒烤之類的食品,不僅損傷脾胃,還會助“燥”為虐,加重秋燥。


  其三,進補過度,極易發體,特別是在秋季。這是因為,受自然氣候影響,人體呈冬胖夏瘦的規律。到了秋天,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,脂肪細胞逐漸積聚,人體趨向肥胖。若不加控制,就很容易導致脂肪細胞“回潮”,使體重增加。


  為補償由炎夏能量消耗帶來的機體養分匱乏,秋天進補要掌握適度的原則,可適當增加營養物質的攝入,選擇既有營養又易消化的食物,重點是蛋白質和碳水化合物等。前者如魚、瘦肉、鱉肉、烏骨雞、禽蛋、奶制品、豆類等;后者如藕、山藥、芡實、紅棗等。尤其是后者,不但含有豐富的碳水化合物,而且能調養脾胃,補而不膩,可謂一舉兩得。另外,還可適配一些滋陰潤燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等,這類食物均含有豐富的營養,對人體非常有益。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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